上班久坐不仅肥肉横行 小心8大危机悄悄爬上身
▲常起久坐久站的上班型态恐让身体健康走下坡。(图/记者林冠瑜摄)记者赵于婷/新北报导久坐是现在常见的上班型态,但久坐对健康的影响甚大,卫福部双和医院复健部主任刘灿宏指出,久坐除了影响身体血液循环和导致身材走样,更有研究指出,只要久坐超过2小时,可能分别增加20%和5%罹患第二型糖尿病和心血管疾病的风险。刘灿宏说明,现代人除了久坐和长时间工作之外,饮食问题也是一大危害,多数人越来越常吃精致食物、常吃高糖、高热量食物,饮料和零食也常常不离手,每天引水量也不足,甚至小于1500ml,种种原因加上工作型态不仅让身材发胖,更让身体健康走下坡。而针对久坐族,刘灿宏医师也指出8大危险因子,分别是「血液循环差、肩颈酸痛、死亡率增加、肌肉量减少、心血管疾病、第二型糖尿病、癌症等疾病风险增加、肥胖」,其中肩颈酸痛和肥胖也是最首见的症状,刘灿宏表示,长时间坐着会使大部分肌肉放松,让分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」停止分泌,进而造成燃烧的脂肪减少,当然就会胖。另外,针对肩颈酸痛,刘灿宏也提供两个简单动作让长时间久坐的上班族舒缓,而他也提醒,除了久坐族要注意风险,像是柜姐等需要久站的工作者也要小心引起颈部、下背酸痛、椎间盘突出、足底筋膜炎、下肢水肿和静脉曲张等问题。▲▼刘灿宏医师提供两个简单动作让上班族可在办公室舒缓肩颈。(图/记者赵于婷摄)