美忍者／在OL间蔓延「臀部巨大化」恐怖现象的原因是？

图、文／美忍者屁股变宽或是大腿肉向外发展，有没有觉得「身材变差～」呢？因为种种原因所造成的下半身烦恼，其实每天的“那个”习惯正是导致不管怎么保养都无法见效的元凶！

这回，总而言之就是希望身材变好的女性必读！　每天不得不矫正那个的恐怖话题。

■久坐会导致坐骨变宽大家知道吗？拱着腰坐着，坐骨就会越来越宽。坐骨是指骨盆最下方的部分，这个部位变宽，从坐骨到大腿骨所连接的肌肉（髋关节外旋肌）就会处于伸展的状态，并且变得僵硬。这也就造成大腿根部会向外侧扩张。

大腿根部向外扩张，臀部及大腿看起来就会比较胖，还会导致O型腿及姿势不良，小腿肚向外侧扩张，也就不容易消除虚冷及水肿，总而言之，称不上是美腿就对了。

■髋关节外旋肌是什么？髋关节外旋肌是指保持髋关节安定的重要肌肉。这个肌肉是分布于骨盆至大转子（大腿骨最上方）。其目的也就是让大转子不会过度凸出。

但是，如果持续维持拱着腰，导致坐骨张开的姿势，连结的肌肉就无法发挥其安定性，也就无法将脚固定在正确的位置上。

■坐着的时候一定要注意的2个重点那么，应该要怎么做才能有所改善呢？重点有2个。1个是养成坐着的时候紧缩肛门的习惯。另1个就是坐挺让坐骨垂直椅子的坐姿。

意识到这2点，自然而然地就能改善上半身的姿势，还会带来其他改善身材的效果。

不论是按摩或是运动都无法改善下半身的体态，说不定就是因为妳的坐姿的关系。髋关节外旋肌属于小肌群，是改善身材所必要的肌肉，所以大家一定要时常意识这个部位保持好姿势喔！

＠译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/16963)

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