美忍者／令人心惊惊！春天夜里辗转难眠的原因是？

图、文／美忍者

樱花开了天气渐暖，春神它来啰！　有没有一吃完便当，中午暖暖阳光洒在身上，觉得要是可以躺一下一定正好眠。是不是觉得根本就和唐诗“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”不一様（笑），但你一定不知道，原来春天晚上失眠害你隔天中午很想睡，快来看看原因究竟是什么！？

■1.气温升高，脑内血流减少

说的是气温回升变暖，体内自然发散到血液的热变多，皮肤表面的血流量也跟着增加，导致血流减少血压下降。换句话说，也就是脑内氧气不足造成失眠。

■2.冷热交替造成自律神经失调

突然从寒冬变成暖春，体内的自律神经一时无法适应导致失调。也就是说本来中午应该出来工作的交感神经，因为失调不工作，才会造成疲劳感出现想小睡片刻。

■3.缺乏维他命B群

指的是气温变暖，能量代谢较高，若维他命B群摄取不足，就会招致晕晕欲睡感。 另外，想要一夜好眠的荷尔蒙激素“褪黑激素”很重要，此时就要多补充维生素B12。

想要改善这种晚上睡不着，隔天中午又超爱困的情况，除了针对以上原因做出对策外，笑哥有个中肯的建议，就是“运动”，不需要太激烈，像是去公园走个几圏或是下班回家坐大众运输工具时提前个一两站下车，用走的回家，这都算是。

若是想要从食材中摄取维他命B，则建议多食用肝、豆类或是红身鱼，最快速的补充方法就是去买一罐B群，早餐后食用。千万别因为春天晚上睡不着，隔天变熊猫眼，得不偿失啊！

原文：我是笑哥

(文章来源：http://biranger.tw/archives/16655)

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