美忍者／超乎想像的恐怖！「睡眠不足」造成的3大危机

图、文／美忍者

「晚上10点到隔天2点为肌肤的黄金时段」相信许多人都听过这句话，睡眠和肌肤状态息息相关，若是睡眠不足则会导致肌肤问题或黑眼圈。

但其实对身体的影响不只如此喔，若是持续睡眠不足容易变胖或使头发毛燥。这次我们将告诉大家睡眠不足对身体所造成的3种不好影响。

■肌肤「修护机能」变弱，损伤肌肤无法复原

人类在睡眠时所分泌的成长荷尔蒙能帮受损的细胞进行修护，如果睡眠品质低下会导致荷尔蒙分泌量减少，而使修护效果大打折。

肌肤再生周期若被打乱会使黑斑或痘疤残留肌肤上，只要睡眠不足就会使肤质变差，就算使用再高级的保养品也一样，睡眠就跟保养品一样须要重视喔！

■容易忍不住大吃、容易变胖

睡眠期间也会进行脂肪分解的代谢，若睡眠不足会抑制成长荷尔蒙分泌使脂肪代谢无法顺利进行，成为易胖体质。

另外睡眠不足也会使促进食欲荷尔蒙的肽激素增加，容易导致暴饮暴食。

睡眠不足也会使血液循环变差而容易水肿，水肿会让妳外表看起来变胖，若是放置不管更有可能形成橘皮组织，想要变瘦的人不只是饮食生活要注意，好好睡一觉才是最重要的。

■容易导致白发、掉发等头发问题产生

睡眠不足也会使血液循环不良，已经摄取的营养也会因为血液循环不良而无法运送到头皮细胞，最后会导致头皮再生的周期被打乱无法长出健康的头发。

另外除了血液循环不良外也会使头皮状态恶化及让头发着色的“黑色素细胞”无法正常运作，最后导致白发增加。受损的头发无法靠化妆或衣服掩饰，头发是左右外表年龄的重要部位之一，拥有优质睡眠才能保持健康的光泽头发。

以上便是睡眠不足所造成的不良影响，夜晚泡澡好好放松后早点睡觉才是最好的保养之道喔！

◎作者：玉村麻衣子 ／译者：ケイ(文章来源：http://biranger.tw/archives/20729)

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