影》7大超雷习惯害你脑残！睡眠不足后果最恐怖
三餐不正常、睡眠不足、忘记喝水等这些你习以为常的坏习惯，无形中正在啃食你的大脑，经常精神不济、觉得脑残，其实背后都有原因。健康网站《HEALTH&HUMAN》列出7个害你脑残的坏习惯，如果不尽早改掉，不只影响健康，还有可能会造成大脑萎缩，提高罹患痴呆症的机率！
1. 不吃早餐
不吃早餐会导致低血糖，进而对大脑造成影响，与其他器官相比，一天之中，大脑用掉更多能量。
2. 吃太多糖分
摄取过多糖分，身体细胞或脑细胞都会处于慢性发炎的状态，也会影响其他营养的吸收，罹患痴呆症的风险会增高，管理记忆的海马回也会逐渐变小。
3. 暴饮暴食
有研究显示，肥胖和痴呆有关，吃的食物不够营养也会导致肥胖，当没有摄取足够的维生素和矿物质，会一直想吃却吃不饱，导致暴饮暴食。
4. 抽烟
抽烟会伤害大脑中的细胞膜和神经活力，甚至让皮质变薄；戒烟后，会开始让大脑变薄的皮质恢复厚度。
5. 缺乏水份
有研究指出，做2个小时的剧烈运动若没有喝水，会导致认知能力下降，绝对不要忽略「口渴」的缺水警讯，保持体内水分稳定，大脑才能正常运作。
6. 睡眠不足
睡眠不足会影响神经元正常运作，产生迟钝和健忘，不但可能影响工作及人际关系，更危险的是，长期睡眠不足，造成的伤害会永久化，无法靠补眠回复，当感官和反应都变迟钝，发生事故时会让自己更容易陷入险境。
7. 压力太大
当生活充满压力时，皮质醇会在大脑中积聚，并导致持久伤害，除了杀死脑细胞外，皮质醇也会导致大脑萎缩，当影响到前额叶皮层时，学习和记忆能力都会受到影响。