恼人鼻塞为何好不了 专家：睡眠「NG习惯」害的

睡眠习惯往往与疾病有所关连，鼻塞也不例外。（示意图：shutterstock／达志）

讨厌的感冒终于痊愈了，为什么鼻塞症状还没好？英国一项研究发现，与多数时候以鼻子呼吸的人相较，睡觉时习惯张着嘴巴呼吸的人，出现鼻塞问题的机率倍增。

英国《每日邮报》18日报导，英国家庭医师、畅销书作家韩德森（Roger Henderson）与通鼻精油品牌业者合作进行一项研究，调查2000名成年人的睡眠与呼吸习惯。18%受访者根据枕边人的说法表示，自己在睡觉时经常以嘴巴呼吸。31%自称用嘴巴呼吸的受访者自述，经常有鼻塞问题。

韩德森说，用鼻子呼吸是比较健康的习惯，相较之下，用嘴巴呼吸会导致输送到体内的氧气量变少，睡眠可能因此受到干扰，白天会觉得困顿疲劳。其次，张嘴呼吸也会导致口腔变得干燥，进而增加蛀牙与牙龈疾病的风险，还会增加上呼吸道感染、扁桃腺发炎的机率。

韩德森表示，鼻塞与以口呼吸其实是个恶性循环，鼻塞可能就是患者用嘴呼吸的原因，张嘴呼吸的习惯也容易导致鼻塞。

至于改善之道，韩德森建议，对鼻腔使用盐水喷雾剂或鼻腔去充血剂（decongestant），采取仰卧姿势睡眠，并且多垫个枕头，以加强用鼻子呼吸的模式。

人类用鼻子呼吸是与生俱来的习性，这种演化与生存有关，让人类以口进食时可以持续呼吸，以免窒息。鼻子也有过滤作用，避免花粉等细微颗粒进入体内。鼻腔也能让吸入体内的空气变得湿润，以防肺部与支气管干燥；冷凉的空气还可经由鼻腔「加热」到与体温相同的程度。鼻腔呼吸会对气流产生阻力，借此维持肺部的弹性以增加氧气摄取量。

有些人成长过程会养成用嘴呼吸的习惯，有些人则是因为鼻中膈弯曲（deviated septum）鼻软骨分隔异常而很难用鼻子呼吸。