你是狮、熊、狼还是海豚？ 专家：这4种人睡眠习惯...恐影响身材
▲俗语说，人生百岁床睡五十，睡眠对现代人的重要性不言而喻。（示意图／翻摄自pixabay）
睡眠是人体自然恢复的心智和身体状态，然而不同的睡眠习惯却也可能间接影响生活的品质、健康，甚至是体重。澳洲睡眠专家近日就以狮、熊、狼及海豚将人类睡眠的习惯分为四类，并解释了其中所存在的关联。
根据《每日邮报》报导，澳洲睡眠专家阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）发表一份最新的研究显示，了解自己的睡眠习惯将有助于提高专注力并保持身材苗条，同时以四种不同的类型动物做区别，她指出，不同的睡眠状况可以理解为什么有些人虽早起但很晚才会疲倦，而有些人却是晚起后又很快的就感到疲倦。
▲专家指出，4种不同的睡眠型态会以不同方式影响身材。（示意图／取自免费图库Pexels）
阿雷佐洛表示，身体辨别昼夜规律的机能大约有50％的向是由基因决定的，另一半则受到外界因素的影响，例如接触蓝光、压力、运动及饮食习惯，了解自己是属于狼、海豚、熊或狮子等不同的睡眠习惯的「原型」，将有助于改善生活。
属于「狼」类别的民众在晚上通常会有较高的活动力，早上时可能都睡到很晚，社交、工作和娱乐都集中在晚上，然而这也使「狼」多是重宵夜的族群，因此阿雷佐洛也警告，夜间应注意不要过量饮食或饮酒，让身体有时间消化再休息才不会增加不必要的体重和睡眠不足。
▲「狼」多是指喜欢熬夜的民众。（示意图／取自免费图库pexels）
「海豚」类型泛指有失眠困扰的民众，这类型并没有固定的睡眠时间，前一晚可能只睡２小时，下一个晚上却能睡上10小时，在白天海豚可能可以在短时间内爆发出满满的能量，但时间过了后身体又会马上感到无力疲乏，阿雷佐洛指出，这类型的人可能都有焦虑、抑郁、失眠、糖尿病或肥胖症的困扰，建议要注意自己的糖摄取量，并多摄取一些全谷物、淀粉类蔬菜、豆类和蛋白质。
▲「海豚」类型可能多少有失眠的困扰。（示意图／123RF）
「狮子」算是早睡早起的类型，可能清晨5、6点就会起床，但到了晚上很快就需要上床睡觉，阿雷佐洛认为，这类的民众通常积极乐观，而且非常注重健康，喜欢在白天完成工作，对于这样的生活型态她建议，每天记得要摄取足够的热量但不能吃太多，「早餐要吃得饱，午餐吃的好，晚餐吃得少」。
▲「狮子」习惯早睡早起，喜欢在白天将事情完成。（示意图／翻摄自免费图库pixabay）
最后的「熊」是大约55％的人都有的睡眠类型，这样的人通常在早上7点左右起床，但依然会感到疲倦，因此需要喝一两杯咖啡提神，到了接近中午时会达到巅峰状态，然而到了下午这类型的人就会渐渐疲乏，会不小心摄取过多的能量饮料、咖啡或糖，应该要以其他较健康且营养的东西代替，才不会在勤奋工作的同时，身材却不小心走样了。
▼多数人的生活型态都属于「熊」。（示意图／翻摄自pixabay）