醒来头会晕！专家曝睡觉「4大眉角」影响...这样入眠才有益健康
睡觉的时候翻一翻身体反而有益健康。那是因为以下原因：
1.翻身可以减轻肌肉与关节的负担，达到运动的功效。2.促进血液或淋巴液的流动。3.调整睡觉时的体温，保护身体不会过冷或过热。
相反的，睡相太好的时候，较重的头部、上半身或下半身活动的次数较少，于是耳石的碎片容易堆积在半规管里。一旦这些碎片在半规管中晃动，内淋巴液就会随之流动，让感觉毛受到刺激，引发剧烈的头晕。所以睡觉的时候翻来覆去，反而能够预防头晕。
挑选寝具方面，选用适合容易翻身的材质。枕头也以头部能够左右翻转的为佳。特别是枕头太低的时候，因为耳石器与半规管（外半规管）在同一个水平状态，耳石便容易跑到半规管里，所以有一点高度的枕头反而有益健康。还有软垫要选择有一点硬度，能够撑住腰部、不会造成驼背，容易翻身的材质。另外，建议各位不要侧躺在床上看书，因为脸部朝下容易让耳石堆积，造成晕眩。▲避免头晕4大眉角。（图／大是文化提供）长期服用的药物也会造成头晕
随着年龄的增加，服用的药物越来越多。然而，这些原本用来治病的药物也会导致头晕。这就是所谓的「药物性晕眩」。特别是高龄者因为肝脏或肾脏的功能衰退，无法快速的代谢药物，排毒功能也越来越差，药物的副作用就会比年轻时候更加明显。其中，又以下列药物需特别注意：
1.降血压药。 2.镇定剂。3.抗生素。4.抗巴金森氏症药。5.血管扩张剂。6.利尿剂。
这些药物中，最需要注意的是降血压药。高龄者大都有高血压的毛病， 当降血压药让你的血压太低时，脑部或内耳的血液循环就会变差，引发头晕。因此，如果自己觉得走起路来摇摇晃晃、脚步不稳的时候，最好去医院检查。除此之外，大部分的高龄者都有失眠的问题，不少人会服用安眠药。其中的苯二氮平类药物与非苯二氮平类药物，都可能造成服药的人头晕，建议服用时应多加注意。
抗忧郁剂或镇定剂会提高晕眩的机率，还有某些市售的药物也可能导致头晕，其他像止痛剂、抗心律不整或抗敏感等抑制中枢神经功能的药物，也可能引发晕眩，建议各位在购买之前不妨先跟药剂师确认。