睡眠姿势对健康影响大！往不同方向侧睡还会影响胎儿与消化

▲睡姿其实比你想的还重要，微小的变化就能对睡眠以及隔天的心情与状态产生影响！（图／unsplash，下同）

记者万玟伶／综合报导

要怎么才可以睡得一夜好眠，可能是所有上班族的心声！从热牛奶吃到镁或酵素，但都没有明显效果吗？或许这时候可以思考一下，会不会其实是自己的睡姿影响了睡眠品质！国外网站《BrightSide》就指出，其实睡姿的选择比想像中还要重要，微小的变化就能对睡眠以及隔天的心情与状态产生影响，甚至还能透露出某些不为人知的个性特点！？

侧睡你是侧睡人吗？如果是的话，那么你可能已经在无意中帮自己选择了一种能减少打呼并且改善消化的睡姿了！然而，如果你习惯往右侧睡，就要注意了，《BrightSide》表示，这个方向可能会加重胃酸倒流的情况。反之，左侧睡则可能有助于降低胃酸并促进消化。女性在怀孕期间，左侧睡则能有助于提升母亲和胎儿的健康，减轻胃灼热和子宫压力，并促进血液流动。

《BrightSide》也透露，对于侧睡的人来说，如果习惯把膝盖弯曲入睡，代表可能是一个冷静且可靠的人，能够无所畏惧地面对未来，即使起床发现迎接自己的是坏天气，也能保持积极的态度，并轻松适应生活中的变化。

如果更喜欢胎儿式的睡姿，那个性上可能就是一个需要他人保护、理解和同理的人。这种蜷缩的方式可能代表着想要逃避世界的挑战，不过这类人的才能和潜力，应该能在绘画、跳舞或写作等创意追求上得到展现。

仰睡如果你精挑细选了可以帮助睡眠更深层的床垫，仰睡的好处就在于能让床垫发挥应有的功能，可以帮助你更好入眠。但如果你患有阻塞性睡眠呼吸中止症，可能就会发现仰睡容易影响呼吸道阻塞，因此导致呼吸困难。

《BrightSide》分析，仰睡的人通常是一个积极且享受生活的人，并且喜欢在聚光灯下茁壮成长。仰睡的人也善于交际，喜欢和别人相处在一起，在工作上也擅长以决心和毅力处理各种交办的任务，并且始终选择诚实待人，是个性相当分明的族群！

士兵型睡姿身边应该或多或少都有听过家人朋友有奇妙的睡姿，例如习惯把双手放在身体两侧，双脚伸直仿佛士兵立正的睡姿。拥有这样睡姿的人，很有可能是一个适应性很强的人，并且有明确的人生目标和坚定的心态来实现这些目标。这类的人遵守纪律、一丝不苟，对自己也有很高的要求。

习惯单脚打开的睡姿如果你睡觉时习惯单脚擡起，那么《BrightSide》认为个性上极有可能是一个拥有冒险精神和不可预测的人。这样的人可能情绪变化很快，也容易会让周围的人感到困惑。这样的性格可能也容易导致在做决定时遇到困难、犹豫不决，所以潜意识其实倾向于在工作和生活中追求稳定和平静。

趴睡习惯趴着睡觉的人可能会发现，这种姿势能缓解阻塞性睡眠呼吸中止症和慢性打鼾，但其实这个睡姿治标不治本，而且也可能导致颈部和下背部紧绷，尤其如果床垫偏软，更可能导致拉伤，也可能会影响脊椎排列，导致侧弯或脊椎与骨盆歪斜。

不过如果你是趴着睡觉，而且习惯把手臂和腿张开来的话，个性上很可能是一个领导者。做事情时很冲动也很主动，但同时也会确保自己的个人与职场生活都能掌握得井然有序。这类的人也喜欢提前计划一切，不喜欢意外，《BrightSide》也认为这类人的毅力和责任感会为自己取得巨大的成功。