惊！睡前看电视玩游戏竟不影响孩子睡眠？

今天有研究表明，允许孩子在睡前使用智能手机、平板电脑或者看电视，对其睡眠几乎没有影响。

专家们长期以来一直就屏幕时间对儿童发展的影响发出警示。

不过，新西兰的科学家们对几十名 11 至 14 岁儿童的屏幕使用时间进行了追踪，发现他们的睡眠健康未受影响。

只有当他们在床上使用设备，入睡时间才会变长。

就在昨天，瑞典卫生部门负责人规定，幼儿不允许观看任何电视或屏幕，大一点儿童的屏幕使用时间应受到限制。

专家此前曾警告，经常使用智能手机、平板电脑和电脑屏幕的儿童可能会更易怒，注意力更差，记住信息的时长仅为不使用这些设备的年轻人的一半。

研究还表明，在屏幕前花费时间更多的儿童，更有可能出现行为问题或儿童抑郁症。

但该研究的主要作者、奥塔哥大学研究电子媒体与睡眠的专家称：“我们最有意思的发现是，睡前这段使用屏幕的时间对当晚睡眠几乎没什么影响。

“然而，在床上使用屏幕的时间确实影响了他们的睡眠——这让他们的入睡时间推迟了大约半小时，还减少了当晚的睡眠时间。”

“我们得重新审视睡眠指南，让它适应我们生活的这个世界，并且真的有意义——当下的指南对我们的生活方式而言，是没法做到或者不合适的。”

在这项研究里，研究人员让 79 个 11 到 14 岁的孩子，在睡前三个小时到上床睡觉的这段时间，在胸前佩戴一个身体摄像头。

除了用身体摄像头来捕捉他们何时、怎样以及使用哪种屏幕设备外，还在他们的卧室里放置了第二个红外摄像头，用来捕捉他们在床上使用屏幕的时间。

他们还戴着一个活动记录仪，这是一种跟手表大小差不多、能测量睡眠的设备。

经过一周的跟踪随访，他们发现 99%的参与者在睡前两小时使用了屏幕。

同时，超过一半的人在床上使用过屏幕至少一次，三分之一的人在首次尝试入睡后使用了屏幕。

他们还发现，一旦躺在床上，像游戏和多任务处理这类更具互动性的屏幕活动——也就是同时使用多个设备，例如在笔记本电脑上看网飞的同时玩 Xbox——对他们睡眠的影响更大。

布罗斯南博士说：“这种类型的屏幕使用时间每增加 10 分钟，当晚的睡眠时间就几乎会等量减少。

“我们的研究结果表明，屏幕使用时间对睡眠的影响主要是通过时间位移来延迟入睡时间，而非蓝光或互动参与所产生的任何直接影响。

“我们没有发现与睡眠潜伏期以及睡眠期间的清醒状态存在关联。

与此同时，瑞典公共卫生局昨日建议家长不要让两岁以下的孩子使用智能手机和平板电脑或看电视。

新建议指出，两岁至五岁的儿童每天看屏幕的时间也应限制在最多一小时。

同时，六至十二岁的孩子每天在屏幕前的时间不应超过一到两个小时。

丹麦官员去年 9 月也采取了类似举措，发布了其自身与年龄相关的规定，仅允许两岁以下儿童在‘非常特殊的情况’下，比如学习有困难的儿童，使用这些设备。

2019 年，世界卫生组织称，三岁以下的儿童不要看电视或坐在平板电脑上玩游戏。

该组织称，三至四岁的儿童每天看屏幕的时间也不应超过一小时。

然而，当时的英国专家宣称，这些指导方针所依据的证据不充分，并且未认识到并非所有的屏幕使用时间对儿童都有害。

2019 年皇家儿科与儿童健康学院的一份报告也得出这样的结论：“我们觉得，不应过分夸大屏幕暴露的风险。”

他们补充道：“文献几乎没把学校作业在屏幕上完成的需求不断增加这一情况考虑在内。”

“我们留意到，没有证据能表明在屏幕上完成作业跟以更传统的方式完成作业相比，对健康的危害或益处是更大还是更小。”

在新冠疫情期间，儿童的屏幕使用时间大幅增长，当时的封锁措施和学校关闭致使他们只能待在室内。

在英国，国民医疗服务体系（NHS）和国家临床卓越研究所（NICE）都未给出针对婴幼儿屏幕使用时间的任何详细指导。

但他们确实建议，所有儿童每天使用屏幕设备的时长上限为两小时。

英国的首席医疗官也提议，对于使用屏幕设备应采取“预防措施”。