【爸妈看过来】孩子不睡，家长好累！四招教你孩子好入眠
▲如何养成孩子乖乖主动准时睡觉，是许多爸妈面临的难题。（示意图／康健杂志）
每一位不睡觉的宝宝背后，都有一对睡眼惺忪的辛苦爸妈，孩子睡眠的不规律有时不仅仅影响爸爸妈妈们上班，甚至是手足之间的作息，接续提供家长们四要点：
1.建立孩子固定的睡前仪式很重要吗？
解决策略：来到院所时许多家长说道，希望能养成孩子乖乖主动准时睡觉，当中最重要的关键莫过于家长们和孩子建立彼此的睡前仪式或规律，且确实执行，即使假日也不该例外。例如：跟孩子说定每天晚上玩玩具20分钟且刷牙之后就要躺在床上、抑或睡前能选择念一本故事书给孩子听，结束后就跟孩子拥抱然后互道晚安。于一开始执行时，一定容易遇上孩子百般抗拒的情形，此时爸妈们别忘了应温柔且坚定的坚持原则，久而久之孩子自然容易遵守。
2.各年龄层的孩子到底该要睡多久？
解决策略：1岁之前婴儿建议12至14小时；1至2岁建议11至14小时；3至5岁幼儿建议10至13小时。小叮咛：家长们于白天能让孩子睡午觉，但应该避免睡眠的时间过长，建议尽可能以不要超过两个小时为限。
3.该如何戒除孩子夜奶？
解决策略：当孩子满4个月时，只要生长发育情形良好，可慢慢戒掉半夜喝奶的习惯，会建议家长们采取渐进式的方式来戒除夜奶较能够收到好成效，可以采逐次减少约10至20cc。另外喂奶当下不要只是喂奶而已，可有多重事件的同时进行，诸如：妈咪们边喂奶时可以在旁边一边播放轻柔音乐，或于一旁放置玩偶、给予宝宝轻抚等，当我们把母奶拿掉时尚有其他条件存在，孩子们才不至于产生过大排斥感。
4.该如何戒除孩子起床气?
解决策略:有些孩子起床气特别显著，主要有两致因，若是在睡不足的情况下被挖起而不愉快，则应和孩子建立默契，例如：孩子今天赖床晚20分钟才起床，该日晚上就需要提前20分钟上床，时间可从孩子游戏时间来做酌减；另一便是其实孩子已经睡足，但一想到起床后要面临的事项（学校课业、同侪互动等原因）心生排斥，我们则应保持开放态度，随时欢迎孩子分享，让孩子能充分感受到父母的关心，自然愿意敞开心胸沟通。
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