【爸妈看过来】别用手机养小孩！四招让孩子远离「数位海洛因」
▲我们应在孩子学会停下哭闹、冷静后再给予3C产品。（示意图／翻摄自pixabay）
随着科技日新月异，3C产品功能愈加完善，但原先应带来生活便利及拉近彼此距离的工具媒介，时至今日却常出现将彼此关系推得愈来愈远的情形。很多民众也不自觉产生了3C成瘾的现象，一有空就拿起手机查看社群媒体、影音平台，深怕错过任何讯息及资讯并伴随紧张及焦虑等情绪，有些孩子们甚至于当下无法立即使用手机时，心情起伏甚大，突如其来的焦虑、暴躁易怒，以及注意力与控制力的下滑，接续让职能治疗师提供4策略帮助爸妈带着孩子们健康用3C不成瘾。
别让3C产品成为安抚孩子的唯一途径
解决策略：许多爸爸妈妈们来到院所时不约而同地告诉我，每当带孩子出门时，孩子总是大吵大闹，为了避免这种打扰其他人之尴尬局面，一开始都会拿出平板或是手机让孩子安静、安抚他的情绪，但长时间下来反而造成不给孩子玩就会开始闹脾气。但每当小朋友用各种哭闹、喊叫的方法，就能得到这类3C产品时，这是相当迁就孩子的方式，我们仅仅安抚了孩子不对的情绪与行为，一旦遇及相同情形时孩子又会以哭闹、喊叫来需索。改善重点是在于给予孩子3C的时间点，其带来的效益差距甚多。一哭闹马上给，就等于透露孩子哭闹就有糖吃，我们应在孩子学会停下哭闹、冷静后再给予3C产品。
解决策略:父母无疑是孩子最佳的模范，现今常见于家庭用膳后的休息时间，一家四口一人手持一支智慧型手机或平板，在同一空间之下各做各的事，没有任何交集，我们别在应该陪伴孩子或聊天时因为滑手机而忽略他们。全家人应该共同拟定彼此关机时间及关机地点，这个时间及空间留给彼此一个单纯、友善的互动环境，例如：于卧室内睡前的一小时、全家人共同用餐时、外出旅游于户外景点时…等等。我们亦可透过将卧室空间及桌面改摆上乐器、玩具及绘本，来供予孩子更多除了3C产品外的其他选项。
解决策略：培养运动习惯、学习才艺或参加社团及营队课程均是相当佳的方式，例如：陪伴孩子阅读、出门露营及爬山，参加课后足球队、篮球队，团体类型运动更具有另一益处，孩子与团体运动中尚牵涉到彼此间的互相配合，从中更能学会观察思考及合作与沟通协调能力。让这些各式不同的娱乐活动，内化成孩子丰富多元的生活元素。避免反复让孩子透过完成课业上任务、参与运动或参与家务的方式来换取使用3C产品的时间，当我们让3C产品成为「奖赏」，最终容易致使养成孩子使用3C产品即是休闲的习惯。
3C使用有上限 培养孩子自我控制能力
解决策略：建议2岁以下的孩子应避免看3C屏幕，而2至5岁的孩子则以每日至多一小时为限，每隔使用半小时就应休息5至10分钟。同时家长们应于一开始使用前便与孩子共同讨论协调双方均能够接受的使用时间，而非在孩子玩到一半才要全数收回，孩子们自然难以接受、过程亦容易剑拔弩张，和孩子讨论约定一天可使用3C产品的时间，当孩子没有做到自己的承诺，就缩短隔日使用的时间让孩子了解需要留意时间管理以及学习自我约束。每个孩子自我控制的能力不同，几岁给予孩子第一支手机并没有所谓的标准答案，我们需要了解的是孩子想使用、拥有这类3C产品的动机及目的为何？为了联络、玩手游抑或是因为同学大家都有所以自己也想拥有。同时部分的手机应用程式及流量亦会衍生高昂的费用，爸爸妈妈是否要为这些爆量的相关费用全额买单呢？我们需要让孩子了解必须懂得自我控制才能享受权利，而非不用负任何的责任。
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