13岁男孩1年长高不到1公分 熬夜打电动错过「生长高峰」
▲男孩沉迷电动难以自拔，天天熬夜导致长不高。（示意图／网友boy4709提供）
重庆一名男孩的身高12岁时是148公分，过了一年，却同样还是148公分，长高不到1公分，令家长非常担心他长不高。前往健康中心询问以后才知道，原来男孩每天都熬夜打电动不睡觉，错过生长激素分泌的黄金时间，才影响到身体发育。
根据《重庆晨报》报导，重庆近日举办「如何促进儿童生长发育」讲座，健康管理专家艾红军提到一个13岁男孩的案例，他表示，男童在学校两年来的体检身高都同样是148公分，长高不到1公分，和其他孩子平均长高7至10公分的情况相差很多，家长非常担心他身体出现问题，「他不只长不高，上课的时候精神也非常差，而且经常感冒。」
健康管理中心询问家长以后才发现，原来男孩在1年前迷上打电动，每天晚上都熬夜打到非常晚，而且怎么劝都不收敛，艾红军指出，充足的睡眠对少年儿童的生长发育极其重要，因为生长激素在晚上的分泌量是白天的3倍，特别在晚间11点至凌晨1点形成最高峰，凌晨5点至7点形成另一个小高峰。
艾红军也提出儿童少年长高的5大要求，包括饮食规律、饮水适当、营养均衡、运动充足、作息规律，「三餐必须正常，而且少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，然后多喝水，少喝含糖饮料，不挑食，也不要暴饮暴食，让体重保持在不瘦、不胖的情况，每天至少运动60分钟，增加户外活动时间，并且养成早睡早起的习惯，在10点前入睡。」