“熬夜”和“不熬夜”的孩子，不出1年，就会出现3点明显的差距

大家好，我是心理医生梓宸爸爸~

说到“熬夜”这个词，很多人的脑海里的第一反应就是，要么就是年轻人熬夜玩手机游戏，要么就是中年人熬夜加班工作。

但是你们知道吗？如今“熬夜”这个词，已经不再是年轻人的专利了，很多孩子都深受其害，家长们要引起警惕。

孩子越长越大，学业压力也就越来越大，再加上教育的“内卷”，很多孩子写作业经常写到半夜。家长们虽然心疼，但是为了孩子的学习成绩，也不得不监督或者逼迫孩子完成。

可家长们不知道的是，孩子经常熬夜，不仅会对学习起反作用，还可能对孩子造成无法挽回的伤害。我在网上看到很多消息，那些孩子的遭遇，让身为父亲的我很是揪心：

这样的案例简直触目惊心。医生解释说，睡眠时间不足的话，免疫系统就恢复不了，身体长期处于应激状态，器官功能的损害慢慢显示出来，就可能造成一些比较严重的疾病。

相信很多家长会质疑，“别人家的娃也熬夜啊，怎么还好好的？”。医生其实也说了，“熬夜在某个时候是一个触发点，虽然大部分时候可能没什么影响，但是一旦触发，后悔就来不及了！”

相信一部分家长，就算看完了上面的真实案例，还是不怎么放在心上。那我们就再来看一下，那些“熬夜”和“不熬夜”的孩子，在不到1年的时间里，会有哪些明显的差距。

1、智商上的差距

熬夜是会让孩子变傻的！

对，你没看错，这是有科学依据的，人民日报也证实了这一点。

波士顿大学的科学家曾记录下熬夜时大脑发生的变化：红色是血液，蓝色是脑脊液。

睡眠时，大脑会进行“自我清洗排毒”：血液周期性地大量流出大脑，脑脊液进入之后会清除毒素，而这个“清除毒素”的过程，只会在睡眠后进行。

通俗点来说，熬夜会让“垃圾毒素”堆积在大脑里，无法得到正常排出去。所以，孩子如果经常熬夜，就会导致“洗脑”不够，时间越长，“毒素”堆积越多，孩子就会出现精神恍惚，记忆力下降等情况，智商会受到直接影响。

2、身体上的差距

身体上的差距主要分为三个方面：身高、健康、颜值。

首先是身高

有句老话叫：“能睡的娃娃会长个儿”。睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。80%的生长激素都是在睡眠的时候分泌的，而且生长激素在前半夜分泌较多。

所以，孩子不仅不能熬夜，还必须尽量早睡。不然，孩子经常熬夜的话，会直接影响孩子长高。

其次是健康

央视科教频道曾经播出了一档节目，叫《别把孩子催熟了》。里面讲到，孩子经常熬夜，还容易引起内分泌系统的紊乱，影响荷尔蒙的正常调节，褪黑素分泌异常，发育节奏被打乱，导致身体提前发育。也就是我们常说的“性早熟”。

“性早熟”对孩子有什么危害呢？会造成孩子身材矮小，因为它会造成骨骺过早闭合，这样孩子的身高就会停止增长，比同龄孩子矮；会引起孩子心理恐慌，因为这个时候孩子年龄尚小，不能够适应身体的变化，往往会造成心理自卑或者恐慌。

最后是颜值

这个只要熬过夜的人应该都能明白吧，短期的熬夜，不仅会让自己皮肤发暗、发黄，还会出现黑眼圈，长痘痘。

若是孩子长期熬夜，会导致血糖升高，造成孩子长胖，非常影响颜值。

3、学习上的差距

曾经，有一位老师对上海市的2249名小学五年级学生，进行了一次睡眠时间与学业成绩的调查，结果显示：每天平均睡眠时间超过9小时的孩子，语文、数学等成绩都要高于睡眠不足的孩子。

同样的，德国吕贝克大学的学者曾经也做过一次试验，他把一群中学生分成2组，一组熬夜背单词，另一组背完单词后正常入睡。48小时后，结果出人意料：那些熬夜背书的孩子平均遗忘率高达15%，而正常睡眠的孩子基本都记住了。

这就是“睡觉记忆法”，也是谷爱凌在用的学习方法。

其实，细心的家长会发现，很多时候，孩子白天理解不了的知识点，晚上睡了一觉，第二天就变得简单了。这就是因为，大脑在我们睡觉的时候仍然工作，它会对白天输入的信息进行整理、加工。

所以，脑科学家洪兰教授说：“为什么早睡早起比较好？因为，管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后，早晨时最丰沛。”

睡个好觉=更好用脑，越会睡觉的孩子，学习能力其实越强。

熬夜和不熬夜的孩子，差距真的很大。所以，千万不要让孩子长期熬夜，晚睡早起！我们要按照科学规划孩子睡眠时间，小学生至少要睡够9个小时，中学生至少要睡够8个小时。

根据睡眠指南，不同时期孩子每天需求的睡眠时间不同：4~12个月婴儿，每天睡12~16小时；1~3岁幼儿，每天睡11~14小时；3~5岁儿童，每天睡10~13小时；6~12岁孩子，每天睡9~12小时；13~18 岁孩子，每天要睡8~10小时。

孩子偶尔一两天的熬夜，还可以靠之后几天补觉来弥补；但是长期熬夜，真的会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。

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持有家庭指导师证和国家三级心理咨询师证，专注家庭教育和儿童心理健康，每天分享现代化科学育儿知识和经验。