你还在熬夜？ 12点不睡「不要脸」凌晨3点不睡「不要命」
▲熬夜对身体不好，这是很多人都知道的事情。（示意图／达志影像）
不少人有熬夜的习惯，有的是无奈，因为加班，但有的是自愿乐受夜生活。对于「夜猫子」的健康，《健康时报》引述医生表示，12点前不睡觉是「不要脸」，凌晨3点前不睡觉是「不要命」。
根据报导，消化科医生指出，熬夜的人一般肠胃都不好，因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
而在肿瘤科医生看来，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
▲很多熬夜的人都会忍不住吃宵夜。（示意图／达志影像）
心内科医生则说，熬夜时人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等。
另外，很多人不知道，好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。眼科医生表示，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期下来会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。
不过，熬夜不仅伤身，还伤神。报导引述精神科医生说，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，因为人的交感神经一般是夜间休息、白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。
事实上，英国皇家学会出版的《Royal Society Open Science》期刊先前也发表一项研究指出，睡眠不足会使人「人缘变差」。研究表示，「美容觉」确实有其功效，睡眠不足容易导致黑眼圈及眼皮浮肿，就演化观点，看起来不健康的脸蛋，可能启动他人的防卫机制，以避免接触疾病，所以病恹恹的人不受欢迎，容光焕发的人较具吸引力。
而《ETNEWS新闻云》曾经转载过「微笑药师」的文章，内容提到有许多原因都会造成长痘痘，其中就包括熬夜、睡眠不足。另外，北市联医中医师周宗翰受访时也曾经指出，有些女性会月经排不干净，除了寒性食物吃太多之外，还可能是因为吃药、熬夜、工作压力、体重改变等，这些都会影响荷尔蒙。
▼熬夜对女性的肌肤伤害很大。（示意图／达志影像）