「秋分」的养生与禁忌 螃蟹最好别跟这些水果一起吃
杨登嵙教授透露「秋分」的养生与禁忌，尤其秋天螃蟹吃太多，易对身体产生不良影响。（图／Shutterstock）
2020年9月22日21点31分将进入「秋分」的节气，太阳直射赤道，全球昼夜平分，简单来说「秋分」就是所谓的阴阳平衡点；在这时间点过后，随着太阳直射点的南移，整个北半球各地都会出现昼短夜长的现象。社团法人台中市名门命理教育协会创会理事长杨登嵙教授向《中时新闻网》透露「秋分」的养生与禁忌，其中注意秋天螃蟹不宜吃太多，若配寒性水果一起服用，易对身体产生不良影响。
杨登嵙表示，「秋分」的气候特点是昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势。俗话说「一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。」秋分后，寒暑昼夜参半，凉爽的秋季正式拉开序幕。秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。天气冷暖变化频繁，应注意添衣保暖，预防寒凉感冒。
杨登嵙指出，秋天属金，金克木，所以如果肝阳上亢或是血压控制不好，不仅会容易增加中风的几率，而且很容易会出现头晕的现象。秋季的气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
【食的养生与禁忌】
1.秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品。
2.秋分属「凉燥」，要多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，莲藕、苹果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳等，都是除燥养阴的调养佳品。
3.秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
4.秋蟹开始上市，螃蟹黄肥肉满不少人一吃就停不下来。但螃蟹性寒其实不宜多吃，浅尝味道即可。食用时除了要去除腮、胃、心、肠等脏器外，还要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否则容易吃出「消化不良、腹痛、腹泻、便秘」等症状。
5.可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的蔬菜水果，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分虽然可以多吃「辛酸」果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。
吃秋蟹要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否则容易吃出「消化不良、腹痛、腹泻、便秘」等症状。（图／达志影像）
【衣的养生与禁忌】
由于天气转凉，昼夜温差大，人的免疫力和抵抗力也会下降，最好的服装是上衣两件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小开衫，中午秋阳燥热时脱掉外衣，早晚一冷可及时穿上，方便又实用。
【住的养生与禁忌】
1.人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖，不要贪凉，切不可让风直吹身体。
2.睡觉的时候，要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉。
【行的养生与禁忌】
俗话说：「春困秋乏」，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。早睡早起，睡好子午觉（子时：晚上23至01点，午时：中午11至13点）。
【育的养生与禁忌】
1.秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，此时空气质量佳，多出外走走既可锻炼身体，让人神清气爽。
2.除了快步走、慢跑之外，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
3.对于极少运动的老年人，刚开始运动时可多做做伸展运动，伸展具有「运化作用」，能收敛心神，从呼吸系统、血液循环系统、肠胃消化系统、内分泌系统，全身气血活络，人自然感觉全身通畅。
【乐的养生与禁忌】
《素问·四气调神大论》：「使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。」秋分时的养生内容，有一大部分是关于情绪，应让情志平和，培养乐观的情绪。情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所以不可忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。