秋日养生，水果可以这样吃→

老话常说“秋吃果”

秋季水果

如苹果、梨、柿子、葡萄等

大多能健脾补气、开胃助消化

帮助身体吸收更多营养

还具有清热润燥、生津止渴的作用

有助于预防

秋季干燥引起的呼吸道疾病

但入秋后天气渐寒

吃冰凉的水果可能引起肠胃不适

而加热做熟可以减缓这种不适

据CCTV生活圈报道，煮熟的水果口感温和香软，容易咀嚼、消化，可以减少过敏和腹痛腹泻几率，消毒杀菌，安全卫生。

煮熟的水果容易咀嚼，减轻了消化道负担，可以避免腹泻等症状；钝化了酶的活性，可以减少过敏；软化了水果中的粗纤维，有利于吸收。

煮熟的水果容易消化吸收，胃肠道功能不好、没有胃口、大便不通畅、腹胀、口干舌燥的人群以及老年人可以把水果煮熟了吃。

尽管水果加热后

个别营养素会有些流失

但总体上并不影响

水果的营养价值

损失的维生素可以多吃蔬菜来补充

转自：CCTV生活圈

来源： 37度里丨长江健康融媒