「小雪」变天吃什么最好？养生6大禁忌别犯 严重恐中风

11月22日适逢节气「小雪」，吃什么进补最好？专家提醒养生6大禁忌千万别犯，严重恐中风。(示意图/达志影像)

明天(22日)是24节气中的「小雪」，刚好遇上降温变天，许多人都打算在这一天吃锅好好进补，命理专家小孟老师建议，小雪这一天吃8种食物最好，不过有些食物吃过量恐引发中风危机，提醒有6大禁忌千万别犯！

小孟老师在脸书解释，以前在大黄河流域一代，这个时节部分山区已经开始逐步降雪，但降雪量不大，因此被称为「小雪」。由于中央气象局表示，明天将显著降温，若想进补养身，这一天到底吃什么最好？小孟老师举出下列8种食物，提供民众参考。

1.香蕉：

有些人在冬天容易心情不好，或者情绪较差，建议多吃香焦能让身心保持愉悦，还能抗寒，增加热量。

2.黑芝麻或黑豆：

有些人容易在冬天掉发，因此若能在小雪入冬时多吃黑芝麻、黑豆、黑米，可以帮助改善掉发或脱发，还可以助眠。

3.羊肉炉：

小雪天可以吃羊肉或羊肉炉，不仅补足气血，还能温补身体、增强体力。

4.萝卜：

小雪天吃萝卜能清热，因为冬天动得少，运动不足体内容易积热，导致内火旺盛，内火强肠胃容易不好，因此小雪天多吃萝卜能清内火。

5.红枣：

小雪天吃红枣能补中气、滋养全身，由于能补气血、抗氧化，因此很适合冬天吃。

6.栗子：

小雪天吃炒栗子能补肾，还能活血强筋，冬季喉咙不好、容易咳嗽的人，吃栗子可以清痰补肾。

7.山药：

冬天吃山药能让肌肤保持湿润，同时山药还能抗衰老、提升免疫力，在冬天吃还有抗寒的功效。

8.南瓜：

小雪多吃南瓜可补中气，由于南瓜有果胶，可保护肠胃，还能达到排毒的攻效。

不过在进补的同时，要注意下列6大禁忌，以免弄巧成拙，得不偿失。

1.肉食与燥热食物不宜过量：

小雪不宜食用过量肉类，以免血酯过高，由于冷天容易引发中风危机，太过燥热食物如辣椒、麻辣锅都要适量，也不宜过辣，以免心血管收缩太快导致胸闷，内热散不出引发体内上火，严重会有内痔与肠胃不顺。

2.不宜饮酒过量：

过度饮酒容易导致脑部血液循环不佳，诱发呼吸中止或中风。

3.不要紧闭窗门：

冬天湿冷，紧闭门窗容易滋生细菌，加上若有使用瓦斯，紧闭门窗也可能产生瓦斯中毒。

4.暖气不宜开太强：

小雪天气温容易忽高忽低，房间若暖气开太强，造成室内温度高、湿度过低，容易诱发疾病，若暖气太强，外出天气冷，温差变化太剧烈也容易引发血管收缩方面的疾病。

5.等太阳升起再外出：

尤其老人家或者体弱多病的人，尽量不要在清晨外出，容易着凉受冻，倘若一定要外出，手脚及耳朵的防护一定要做好，最好等太阳出来、温度上升后再外出，比较可以让身体保暖，皮肤也较不容易不冻伤。

6.户外运动不宜过晚：

小雪天晚上气温骤变，因此运动不宜过量，也不宜太晚运动，以免流汗又吹到寒气，引起筋骨酸痛或感冒。