明天迎「小雪」！中醫師曝：抗寒這麼吃、3大禁忌

中医师蔡惠君（左）教导艺人金小曼以双手互握、打直、平举十五度健胸。图／本报资料照片

明天是二十四节气中的「小雪」，中医师蔡惠君建议，时序走到「小雪」，气温骤降，抗寒保暖相当重要，要注意养心、脾、肺，适合吃黑色食物，为避免心血管疾病及肠胃问题，三大禁忌为喝水少、喝冷饮、洗冷水澡，以免因血管收缩过剧导致血液黏稠等引发急症。

莲桦中医院长蔡惠君说，「小雪」后因气温骤降，建议要注意保暖，尤其是长者、三高患者、身体虚弱者可多晒太阳，饮食上宜以温补为主，如当归鸭、羊肉炉、姜母鸭、山药排骨汤、香菇鸡汤等。

蔡惠君说明，从中医角度，「小雪」要注意养心、脾、肺，养脾胃可选择山药、四神汤，白木耳有润肺效果；另，冬季适合黑色食物，如黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳等，有助于补充铁质、钙质，促进循环。

蔡惠君提醒，「小雪」过后，喝水量很重要，应保持足够的水分摄取，特别在睡前和醒来时补充温水，避免血液黏稠、阻塞的问题。此外，冰饮和冷水澡也应避免，以免导致肠胃问题和心血管变化。

蔡惠君建议，怕冷的人可多泡脚、洗澡后迅速吹干头发，利用吹风机在背部、肚脐及脖子下方的大椎穴稍微吹一下，有助于排除多余的湿气。