中医师揭秘「小雪」养生要点 迎冬需知3大禁忌

莲桦中医院长蔡惠君建议民众，「小雪」时节特别注意保暖，饮食上可补充温补食材。（冯惠宜摄）

11月22日就是24节气中的「小雪」，气候转冷而干燥，是心血管疾病好发期。中医师蔡惠君建议在此季节里，最忌讳喝水少、食冷饮、洗冷水澡，以免因温差、血管收缩过剧导致血液黏稠而引发急症。

莲桦中医院长蔡惠君指出，「小雪」后北方开始降雪、气温骤降，建议特别注意保暖，尤其是高血压、心脏病患者及长者，身体虚弱者可多晒太阳，饮食上以温补食材为主，如当归鸭、羊肉炉、姜母鸭、山药排骨汤、香菇鸡汤等。

从中医角度看，蔡惠君提醒到要注意养心、脾、肺三脏，养脾胃可选择山药、四神汤，白木耳有润肺效果；另，冬季适合食用黑色食物如黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳，这些有助于有助于补充铁质、钙质，促进循环。

蔡惠君建议容易怕冷的人，在冷天多泡脚、洗澡后迅速吹干头发，利用吹风机在背部、肚脐及脖子下方的大椎穴稍微吹一下，有助于身体氧气的恢复，同时排除多余的湿气。

在保健方面，蔡惠君提醒冬季虽然不易出汗，但仍应保持足够的水分摄取，特别在睡前和醒来时补充温水，避免血液黏稠、阻塞的问题。此外，冰饮和冷水澡也应避免，以免导致肠胃问题和心血管变化。

她提醒配合24节气养身，在「小雪」季节需特别注意保暖、饮食补充，避免忌口冷饮、洗冷水澡，以维护身体健康。