今日最健康》小寒到！皮肤干痒大伤免疫 医揭生活禁忌

小寒到！冬季皮肤搔痒症患者倍增，医师指出，皮肤是人体最外层防御网，要提升免疫力 ，冬季生活禁忌最好避开。(示意图/Shutterstock)

今天是24节气的小寒，时令上是冬季最冷的期间。皮肤科医师指出，临床上因为「冬季搔痒症」而前来求诊的病患为数不少。由于近日新冠肺炎疫情升温，医师特别提醒，皮肤是身体最外层的防御系统，维持皮肤健康是提升免疫力的关键，冬季期间包括洗澡、外出、睡眠及饮食的习惯必须正确，尤其3种食物更是少碰。

(图/健康疗天室提供）

皮肤科赵昭明医师指出，当冬季低温又湿度不足时，皮肤容易因油脂、水分不足，而在小腿前胫、上臂、腹部、背部等部位，出现干燥发痒症状，还可能带有脱屑、龟裂，就被称为「冬季搔痒症」，是一种缺脂性皮肤炎。

冬季搔痒症的患者常常难耐痒感，不自觉一再抓搔，由于天冷导致末梢血液循环不顺、体感较差，常常抓出大小伤口，一不小心还可能引发感染。一但皮肤防线出现破口，身体免疫力也易受影响。

●天冷洗热水澡、泡汤伤皮肤？ 医：温度与保湿是关键

赵昭明医师指出，天冷沐浴或泡澡时，想用温度稍微高一些的水温也是人之常情，但皮肤容易发痒的患者，最适宜温度是「比体温再高一点」的程度就好，同时入浴时间不要过久。

除此之外，入浴时更要慎选洁肤产品，最好与夏天时使用的高清洁度品项有所区隔，以具有保湿成分为首选。同时擦干后最好能擦上乳液、喝杯水，由里而外让皮肤吸饱水分。

●冬季护肤禁忌 5大错误认知

不过许多人还是疑惑：洗完澡后的确擦上了乳液，为何干痒脱屑的情况依旧发生？对此，赵昭明医师强调，选错保湿成分、日常生活作息错误，都是诱发冬季搔痒症的关键：

1.只注重保湿：

已有干痒症状的肌肤，若只擦一般保湿乳液，并不能抑制搔痒，选择具消炎与舒缓搔痒成分的乳液是重要关键。

2.过度用力摩擦皮肤：

无论洗澡时或涂擦乳液时，力道都应轻柔，太大力会增加皮肤敏感程度，痒感提升。

3.为保暖穿上紧身衣 长时间不透气

尤其衣物若是尼龙、毛料材质或过度紧绷、厚重不透气，都容易刺激皮肤，加重搔痒不适。

（图／健康疗天室提供）

4.过度吃补、水分不足

冬季进补吃太多、太油腻，同时水分摄取不足，都是引发身体搔痒反应的导火线。

5.睡眠不足

皮肤搔痒的人，通常在白天可以借着工作忙碌而较忽略的痒感，在夜深人静时却会痒得特别明显，进而影响睡眠状况，也引发恶性循环，让搔痒症状加剧。

赵昭明医师也提醒，除了日夜温差、湿度不足可能引发搔痒外，空气品质不佳也会让肤质变得更加敏感，使冬季干痒症患者的年龄有下降趋势。避开生活5大禁忌，调整生活习惯，就能大幅减缓发作机率，「不痛不痒」安度寒冬。