今日最健康》大寒好发疾病是它！多睡1小时暖养生秘诀

今日大寒 好发疾病是它！多睡1小时「暖养生」秘诀。(示意图/Shutterstock)

今日是农历冬天最后一个节气「大寒」，通常都是一年当中最冷的时节。以中医观点来看，尽管台湾天气不属酷寒，但大寒也接近农历春节，很多人开始忙着办年货、准备尾牙、除旧布新等，身心都比平日更忙碌，容易因疲累并受湿冷天气影响，使免疫系统失调，引发慢性病发或感染性急症。因此「暖养生」的重点，会放在放缓动作、平缓情绪，以及温补食疗为主。

国民健康署指出，医疗数据显示，大寒时节是气喘的好发季节，病人更需留意气温变化。下列生活重点最好多注意：

1.早晚气温变化大，随身携带小外套、丝巾或围巾，避免着凉。

2.淸晨运动要暖身，剧烈运动要避免。

3.打扫时戴口罩、并用吸尘器或湿抹布取代扫把，减少灰尘飞扬。

4.患者应按时回诊就医，并遵医嘱正确及规律用药，不可擅自停药。

●大寒暖养生 早睡晚起 多睡1小时最好

中医师罗明江提醒，大寒时节的日常起居，最好顺应「冬季闭藏」的特性，做到早睡晚起。「早睡是为养人体的阳气，晚起则是为养人体的阴气。」身体阴阳平衡，机能运作自然能更顺畅。

除此之外，穿脱衣物也要随气温增减，出入空调场所也要适时调整，避免过大温差，更是保养心血管的重点。

(图/中时新闻网制作)

中医师郭大维也指出，大寒时节已是冬天尾声，进补量要慢慢减少，调整为平补的方式，适当选择一些甘味的食物来调和脾胃，像是山药、南瓜、地瓜、红枣、桂圆、香菇等，并加入有升散性质的食物，如香菜、白萝卜、大白菜、芥菜、茴香等，为适应春天「升发特性」做准备。

除此之外，多活动、按摩身体也是活血要点。郭医师建议，可以将双手搓热后，敷在后腰部，透过手掌的温度来暖肾，有助于疏通带脉、促进肾气循环，为迎接新春做好暖身。