健．康．有．术－勤业众信消费产业负责人吕宜真：养生秘诀 动得多、吃得健康

勤业众信消费产业负责人吕宜真 ◎图／勤业众信提供

改变自己，从饮食习惯做起。勤业众信（Deloitte）消费产业负责人吕宜真以艺人蔡依林为榜样，无论是对自己的职业或是生活都相当且投入，热爱自己的工作之余，在生活方面也是多彩多姿，为保持良好的体态也持续雕塑，近期疫情期间更是因改变饮食习惯，瘦身有成。

身为牡羊座的吕宜真在工作方面可说是全心投入职场，拚尽全力。为完成工作，她曾经在完成第一个出差任务回国抵达机场后，随即又与爸妈在机场交换行李，立刻又飞往另一个国家，也因此在勤业众信内部活动获颁「空中飞人奖」，显见其工作热忱。

在IPO方面，吕宜真也协助了许多的客户完成IPO，近年也帮助了包括85度C、烧肉同话的连锁餐饮集团「美食－KY」与台湾第一家室内设计公司「汇侨设计」等公司完成上市柜IPO任务，使勤业众信在辅导企业挂牌领域稳居龙头宝座、市占率约五成。

另外，值得一提的是，吕宜真同时也是勤业众信内部的「点子王」，她以丰富的内部筹办活动经验，受邀主持Deloitte合伙人会议，就连当时晚宴的原住民舞蹈表演也出自其创意，用独特的表演与主持让来自亚太区合伙人留下深刻印象。

热爱工作的吕宜真，不仅事业亮眼，身材也维持得宜，她也分享自己运用「饮食七、运动三法则」与「168断食」、「戒糖少淀粉」等方式，在2021年疫情三级警戒期间短短三个月内瘦下10公斤，养生秘诀在于动得多、吃得健康。

根据卫福部国民健康署2017～2020年「国民营养健康状况变迁调查」显示，我国成人过重及肥胖盛行率为46.7％（男性为58.9％，女性为42.8％），相比2013～2016年增加1.3个百分点（男性增加5.5个百分点、女性增加3.5个百分点），显见近年国人肥胖趋势明显，吕宜真更以此警惕。

节食＋运动 回归最佳状态

每天早上起床，吕宜真第一件事就是量体重，有时碰到前一天应酬、负担较重，隔天则以「节食、多运动」调整回到最佳状态。她认为，上班族常有工作压力，但一定要找到适合自己的职场，才能有效减轻压力，更专注在工作上也能发挥高效率，提前完成业务，也能让自己有更多下班时间运动。

除对工作充满热情与活力，吕宜真在休息期间也相当注重身体健康，每周固定爬山或骑单车一整天，每年至少参与马拉松赛事两次以上，2022年下半年也会备战花莲太鲁阁、彰化田中马拉松；而工作日下班后，她也以控制饮食与每日一万步为法则。

坚守饮食七、运动三法则

谈起瘦身秘诀，吕宜真颇有心得，最核心的关键则是「饮食占七成、运动占三成」，她以自身经验分享，过去虽有运动习惯但长期外食，导致前几年瘦身陷入「撞墙期」，加上工作应酬多，身体也出现小病小痛。

但在2021年疫情三级警戒期间，考量防疫因素，吕宜真在家下厨自己煮，在摄取原型食物与大量蔬菜、每天喝2公升开水以外，她一并施行「不吃早餐、中午少淀粉、晚上戒淀粉」、「不喝含糖饮料」等措施，更戒掉自己最爱的甜食，结合原本的运动习惯，结果三个多月后就顺利瘦身，连她自己都吓一大跳。

看到瘦身后的吕宜真，客户多半都相当讶异，更争相请益减肥秘诀，现在每逢周末，吕宜真常常带着券商、企业主等客户去爬山、打高尔夫或羽球，运动之余也建立伙伴关系，在洽谈商务时，双方早已透过运动熟悉彼此，签约时已有深厚信任基础，合作机会也进而增加。

万事起头难，吕宜真认为，维持身体健康四字诀为「勇于尝试」，第一步的尝试最为关键，千万不能安逸，而是要找新目标来自我鼓励，勇于走出舒适圈，她也多方尝试绘画、高尔夫球，为推广运动，她也常号召同事为健康动跑起来，以运动连结内部与外部合作伙伴情谊。