今日最健康》「春分」养生就靠4字！开运吉祥物是它

春分养生靠4字！专家推荐最佳健康开运吉祥物，最适合春天入手。(图/中时新闻网陈友龄制图)

今天是24节气的春分，春夏阳气逐渐交接，日夜时间等长。尤其台湾地处亚热带，温度逐日上升，间许夹杂春寒春雨，人体为了因应季节转换，容易感觉疲倦、提不起劲而陷入「春困」。以中医角度来说，「春不养夏易病」，要避免春困伤身，更是从现在起要早睡早起、别熬夜、少生气动怒，避免情绪波动。

●春分养生靠4字：快乐开怀

致宸中医诊所高羿宸医师指出，相较于寒冬，春暖时节人体血液循环显得旺盛，身体激素也在高峰期，情绪最易起伏不定。因此养生重点会在保持心情轻松、乐观，并注意内分泌失调、高血压等健康问题。

营养学博士吴映蓉营养师指出，有些食物可以让人心情愉悦、情绪稳定；预防医学专家洛桑加参医师也提到，从当季天然食材、走出户外与春阳日照中，吸收大自然新生的正能量，最能有效提升自体免疫力。尤其每天大笑几声，更强化心肺功能，连带让心情跟着开朗起来。

春分养生首重平稳情绪，掌握身心「快乐开怀」要诀。(图/中时新闻网陈友龄制图)

●打造健康居家 开运吉祥物首选绿色植物

想让身心顺畅运作一整年，洛桑医师建议，还可以透过五感愉悦，像是视觉、嗅觉、触觉等，强化副交感神经，让应付日常忙碌与压力的交感神经，不要过于亢奋。不管是嗅闻到花香、听海浪声、虫鸣鸟叫、或是拥抱、按摩等，都是让身心放松的好方法。

除此之外，趁着春天在室内添加绿色植物，像是虎尾兰、吊兰、万年青、黄金葛等都是首选。不但可以净化室内空气，研究也证实，绿色可以缓减痛觉、降低压力与紧张感，让人恒常处于放松情境下。

洛桑医师还提到，人们可以借由观察植物开枝散叶、开花，强化自己的潜意识，让智慧无形中随之展开。因此当感觉闭塞、提不起精神、陷入春困、心灵也卡卡时，多看几眼绿色植物，从它们身上汲取生命力量，会有意想不到的效果，堪称是打开健康运的最佳吉祥物。