今日最健康》儿童餐热量高得吓人！孩子健康杀手还有它

带孩子外食，点餐前要多注意！有些儿童餐，一份热量就直逼大人一日所需的一半。(示意图/Shutterstock)

今天是儿童节，不少家长都安排了特别的活动，像是来顿儿童节大餐，就是希望孩子活得开心健康。不过营养师指出，市面上餐厅的儿童餐看似份量较少，但实际上的热量却直逼大人两餐的程度，超标程度惊人。除了在外用餐之前务必注意餐点内容外，让孩子吃得好又能长智慧、提升免疫力，父母可以有不同的做法。

●儿童餐热量比一比

儿童餐为了讨好小孩，多以色彩鲜艳、汉堡或是炸物为主。《好食课》营养师张宜臻指出，在可爱的外表下，一顿儿童餐热量其实破表。以一份汉堡套餐来看，小汉堡配上鸡块、薯条、布丁，再来杯果汁，热量就飙破1千大卡，快等于成人女性一日的热量需求。

(图/好食课提供)

●4大食补重点 让孩子长高、长智慧

营养师彭逸珊在《爱健康营养师 珊珊》指出，偶尔让孩子吃些速食无妨，但若要顾好全面健康状态，4大食补方向不要错过：

(图/取自爱健康营养师珊珊)

●孩子打呼不是睡得香甜！「呼吸中止症」长期影响大

除了让孩子饮食营养均衡外，牙科医师赵哲旸特别强调，儿童每天晚上都能睡好、睡饱，才能打造完整免疫力。值得注意的是，人们对大人夜间打呼很在意，但其实孩子晚上打呼的状况，绝对不是指他「睡得很熟、很香甜」，反而是危害健康甚钜的呼吸暂时停止大问题。

医师呼吁，长期睡觉时打呼的孩子，可能会造成注意力不集中、过动、尿床、睡不好容易惊醒，伴随过敏、气喘，甚至忧郁、容易生气的问题。

赵哲旸医师还提到，根据一份跨领域的学术报告指出，习惯睡眠打呼的孩子，肠道细菌的菌种和一般健康孩童不同。研究者怀疑：这可能是未来长期导致心血管、代谢、免疫、行为与认知神经功能异常（如失智）的关键。

医师提醒，除了孩子晚上打呼是警讯外，如果常常发现孩子睡着时用嘴巴呼吸、睡觉时翻来覆去，就要警觉有呼吸中止的状态，须尽早就医确诊，早日有效改善睡眠品质，一次解除孩子的健康警报。