今日最健康》酸痛时热敷 加什么最有效？ 一图秒懂

身体不适时，该冷敷还是热敷，加什么最有效? 一图秒懂。(示意图/Shutterstock)

天气渐转湿凉，有些筋骨酸痛的老毛病又再蠢动。许多人习惯在热敷的时候，加点「材料」，希望增加效果。对此，骨科医师游敬伦指出，热敷是传统简便、可提升血液循环的好方法，但许多人都用错了方法。

●到底该冷敷还是热敷？四字诀简单分辨

游医师表示，首先到底应该冷敷还是热敷，就已经是个大问题。他建议以「红肿热痛」四个字作为初步判准。像是近日是施打疫苗期间，注射部位的红肿疼痛，就可以适当冰敷，比较适用于急性受伤的情况。

至于热敷，常会用在舒缓慢性疼痛上，因此就会出现各种偏方，希望让效果更好。最常见的就是以吹风机代替热敷袋。

(资料来源/游敬伦医师、林颂凯医师；图/中时新闻网陈友龄制作)

●热敷加料更有效？医师：又不是炖煮食物 恐致过敏

医师表示，如果急用的时候，使用吹风机并非不行，但是容易烫伤皮肤，尤其秋冬恐让皮肤更干燥，就不是日常通用的好方法。

还有人会针对筋骨酸痛，在热敷包里加进酒、辣椒或药物等物品，游医师指出，热敷又不是炖煮食物，这样的做法都容易导致过敏，得不偿失。

(资料来源/游敬伦医师《抢救髋腿脚膝踝，一生健步好行！》新自然主义提供；图/中时新闻网陈友龄制作)

此外，网传用茶包敷眼可以消除黑眼圈。台大医院皮肤科教授蔡呈芳表示，热敷可以改善血液循环，帮助眼睑腺体畅通，让眼睛舒服明亮。但茶包成分不一、茶碱又具有收敛效果，可能使皮肤干燥，反而引起过敏反应。千万不要轻易尝试。若有热敷需求，还是以敷垫、热毛巾、热水袋为主较好。

●使用暖暖包 注意「低温也会烫伤」

至于日前引发抢购的暖暖包，虽然使用方便，但是历年常见「低温烫伤」的案例。

所谓低温烫伤，是指皮肤长时间接触高于体温的低热物体而导致的烫伤。专家指出，许多民众为了御寒，会将暖暖包贴在肚皮、脚底、手臂甚至背后等部位。虽然暖暖包温度大概40度左右，相对没有那么烫，但仍不能掉以轻心。

提醒民众使用暖暖包应隔着衣物，使用时间别太长，尤其睡眠时反应较差，有时候被烫伤了还不自觉，因此睡觉时一定要将暖暖包取出，或是务必隔着衣物或毯被再使用，以免在熟睡时被烫伤。