舒缓肌肉酸痛！冷热敷搭配这种果汁效果加倍

研究指出樱桃汁也能帮助舒缓肌肉疼痛、僵硬的症状。(图/达志影像)

运动后肌肉酸痛，可透过冷热敷与按摩促进血液循环，减缓疼痛感。有网站指出，饮用樱桃汁也有舒缓疼痛、僵硬的症状，与冷热敷与按摩一起搭配效果更好。

据《食力foodnext》报导，运动后肌肉酸痛，称为延迟性肌肉酸痛（简称DOMS），除了可透过冷热敷与按摩，有研究证实樱桃汁也可以减轻酸痛；由英国医学协会实验研究，将14名男大学生随机分两组，每日给予2次12盎司樱桃汁或非樱桃汁饮品，接着在实验第4天做二头肌弯曲运动来诱导DOMS，研究发现，饮用樱桃汁组疼痛程度低于非饮用樱桃汁组。

另有多项学科数位出版机构在2016年学术期刊研究中表示，给16名非全职足球运动员饮用樱桃浓缩汁（与水混合）和非樱桃汁饮料8天，并在第5天进行冲刺跑步，也发现喝樱桃浓缩汁的人运动后酸痛感较低。

有关行为大脑研究的期刊研究指出，在樱桃中的花青素中发现，具有类似非固醇类抗发炎止痛药的作用，推测樱桃汁能减轻疼痛，是因为富含花青素及抗氧化物，能有效降低并抑制肌肉发炎程度，舒缓疼痛、僵硬的症状。