缓解腹泻 内外调理效果加倍

腹泻时喝杯热红糖姜水，可缓解疼痛。（取自昵图网）

用藿香艾叶泡脚可缓解腹泻。（取自昵图网）

夏季是一年中湿气最盛的时候，很容易出现胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，四肢沉重，恶寒发热，食欲不振，怠惰嗜卧，肢体浮肿，舌苔厚腻等症状。

夏季有时会出现肚子不舒服，大便不容易成形，甚至腹胀、腹痛、腹泻等，很多人以为是吃了不干净的食物引起，殊不知大多数是因为体内湿气重而造成的。腹泻其实是体内的湿气在作怪。湿邪为阴邪，阻遏气机，损伤阳气，重浊黏滞。湿邪对应长夏，进入季节后，自然界湿气加重，体内的湿气也就会比平时多一些。

脾对于体内水液的平衡起到至关重要的作用。中医认为，脾喜燥而恶湿。湿邪最易伤害脾，脾不能运化水湿，多余的水液停滞在我们的大肠中，就容易出现腹泻腹痛等症状，也就是中医所说的「无湿不作泻」。那怎样缓解和治疗腹泻呢？

中成药：可在中医师指导下选用香砂平胃颗粒、藿香正气胶囊、参苓健脾颗粒、丁蔻理中丸、桂附理中丸、五苓散、糊药、参苓白术散等。

食疗方：

薏米山药欠实粥

材料：炒薏仁米60克，山药30克，欠实30克。

做法：将上述3种食材放入锅中，加入适量温水，煮熟即可食用。

生姜红糖水

材料：半块生姜、适量红糖

做法：生姜切丝，加入适量红糖煮沸，趁热服用。

外疗方：藿香艾叶泡脚

取藿香及艾叶各30至50克（鲜品用100克），加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，过滤出汁液，药渣再加2000毫升水煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右浸泡双脚，时间以15至20分钟为宜。（作者为医师）