超Q图解7便便型态...「长条滑顺」最棒 快tag屎怪朋友
▲一张图让你秒懂便便状态健康与否。（图／脸书《10 Seconds Class – 10秒钟教室》授权提供）
早上起床必到厕所报到，但大完便千万别急着冲，回头看看马桶里它们的形状、颜色及状态等，因为身体许多健康问题都可透过「便便状况」看出来。脸书《10 Seconds Class – 10秒钟教室》先前曾PO出一张Q漫画，上头介绍7种份便型态，太干或太湿，需要多吃哪些食物改善，让你一秒就看懂。生动的健康知识文勾起网友兴趣，分享数高达1.3万，也引发一股tag便秘好友潮。
脸书《10 Seconds Class – 10秒钟教室》 常将艰涩难懂的题材透过Q萌漫画呈现，这次透过《布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale）》将太干、正常到太湿的粪便分类为「一颗颗球状、长条凹凸状、长条微裂痕、长条滑顺状、柔软大块状、松软小块状到液状」等7种型态。写实的描绘人体各种废物经由「固体」排出体外的状态，快来看看你属于哪一种。
▼下次上完厕所别急着冲掉它们，记得回头看一眼。（图／达志／示意图）
图中也清楚分析7种粪便的形成原因（太干→正常→太湿）：1.一颗颗球状：身体缺纤维和水份因此难以通过肠道，属于严重便秘型。2.长条凹凸状：虽然不如「羊便便」严重，但也是有点便秘的征兆。3.长条微裂痕：算是还不错的大便，但有裂痕代表还是有点干，记得多喝水。4.长条滑顺状：这是最理想、最棒的大便。5.柔软大块状：说明肠内坏菌太多，或是肠躁症所引起，过不久可能就要拉肚子了。6.松软小块状：说明体内毒素堆积，肠胃湿重所导致。7.液状：就是拉肚子啦！到达严重腹泻状态需要特别注意。
图片中也提，除了靠运动、调整作息外，还可透过一些食物改善排便不顺的困扰。建议要多喝水，多吃富含膳食纤维的苹果、香菇，含丰富维生素C的奇异果，清除肠道内腐败物的紫菜，促进肠胃蠕动的香蕉和营养价值丰富的芝麻。才能将废物通通排除，无便自然一身轻。