吃蔬果更卡屎？便秘分4种「最强排便法」顺爆了 他激推：真的有效
三餐老是在外，加上工作压力大，让你「有便排不出」吗？满肚子宿便闷胀不适，大腹便便一搭上大众运输工具大家都抢着让座给你，实在好尴尬。知识型YouTuber《77老大》指出，便秘不仅使肠道环境变差，造成各种疾病，还会影响身形，想让便便顺顺拉，他认为必须先搞懂你是哪种便秘，并推出「最强便秘攻略」，让你无屎一身轻。
明明吃了很多蔬果，却对排便一点帮助也没有？77老大依照传统医学将便秘分为4种，必须先找出自己属于哪一型，才能轻松挥别便秘梦魇：
1. 热秘
体质本身比别人热，平时爱吃过油、过咸、过辣食物所致，除了便秘外还有体热症状，口干舌燥、心烦、易怒、容易长痘痘、比一般人怕热、小便较黄等。
排便秘诀：靠着多喝水、多吃蔬果即可达到改善效果，此外也要减少烤、炸、辣等温燥食物。
排便超有效茶饮：准备决明子5克、生地5克、金银花5克、菊花2枚，可适量加入蜂蜜效果更好，帮助身体去除体热，便秘随之缓解。
2.冷秘
除了便秘外，还出现冷的症状，例如肚子容易冷痛、手脚冰冷、食欲差、容易经痛，这种人不适合再摄取太多蔬果。
排便秘诀：吃过多生冷食物，反而加重身体寒性、使便秘更严重。因此建议可食用葱、姜、蒜等辛香料，增加运动，尤其是针对屁股、大腿及腹部的下半身运动，再来用温水泡脚也能增加排便。
排便超有效茶饮：当归5克、肉苁蓉5克、枸杞5克、肉桂3克，其为非常温和、安全之茶饮，可帮助你去寒暖身、改善冷秘。
3.气虚秘
像是老年人、产后或是体质较虚者都容易发生，除了易便秘外，容易伴随疲惫、抵抗力差容易感冒、脸色苍白不红润。
排便秘诀：平常多吃四神汤、八珍汤，或是食用杏仁、腰果、黑芝麻等含油脂的食物，补血食物如黑木耳、樱桃、葡萄也可适量摄取，只要把身体的「虚」调理好，便秘会有所改善。
排便超有效茶饮：当归5克、党参5克、黄耆3克、麦门冬3克，帮助补气，不只是便秘问题，连同体虚一并处理。
4.气滞秘不是气少，而是气被堵住了，除了便秘外，心情容易不好、爱发脾气、胸闷、胸痛、头痛，容易放屁打嗝，压力大使得便秘症状加剧。
排便秘诀：绝对不要吃太饱！像是豆类、糯米等不好消化之食物减少摄取，心情放松、舒缓压力。
排便超有效茶饮：玫瑰花、青皮、陈皮、佛手各5克。有助疏通全身的气，帮助气顺流通。
77老大说，以上4款茶饮可用热水闷泡20分钟，并回冲至没有味道，但用煮的效果更好，煮滚后再煮10分钟即可饮用。分清楚自己是哪种便秘，挑选自己适合的茶饮一天喝1～2杯，不只治标帮助排便顺畅，还可以治本调理体质，便秘发生率及严重性大幅降低。