光喝水不够！想治便秘…医激推「3黏液蔬菜」让网崩溃了：拉硬羊屎更要吃
▲你也是深受便秘困扰的苦主吗？（示意图／ETtoday资料照）
现代人因工作繁忙，想要过着三餐正常、规律运动的生活比登天还难！也因此染上一堆文明病。根据台湾营养基金会统计，全台有超过525万人饱受便秘之苦，大不出来除了靠多摄取高纤食物及蔬果，每天还要养成饮用「每公斤体重*30～35c.c.」水份的习惯。此外，中医师也推荐3种有助通便的「黏液蔬菜」，其中让网友觉得恶心的秋葵也上榜了。
最近排出的粪便都呈羊便便状，又干又硬使得屁屁痛，小心是身体有热！由香港注册中医师梁尹倩所创办的养生资讯平台《CheckCheckCin》分享3种「黏液食物」堪称便秘克星。粉专提到，有些蔬菜天生带黏液，吃起来有种「咕溜咕溜」的感觉，喜欢、厌恶者参半，而事实上这些黏液各具有益处。
1. 秋葵它具有清热、降火气及润肠通便的作用，果荚中丰富的黏液可保护胃壁、润燥护胃，促进胃液分泌，能改善消化不良的症状。但因为性寒，因此脾胃虚寒者、容易腹泻和孕妇不宜多吃。
营养师倪曼婷接受《ETtoday健康云》采访时曾指出，秋葵黏液中含有果胶，有助肠黏膜修复，对于肠胃有保护作用。秋葵丰富膳食纤维除了有助于血糖和血脂的控制、改善便秘外；当中的钾、镁也有助于血压调控。其还能延缓胃部排空的速度，增加饱足感，对于想要控制体重的人，非常适合入菜。
此外，秋葵每100公克含有维生素A总量达2258（IU） ，丰富维生素A与视力具有相关性，有助于维持在暗处的感觉，对于皮肤和黏膜的健康有正面助益。
▲秋葵的黏液具有润燥护胃、改善消化不良的效果。（示意图／记者赵于婷摄）
2. 皇宫菜其又有「肠道清道夫」的美名，口感像是加了黏液的菠菜，其黏滑的多糖物质具有滑肠通便的作用，适合便秘、痔疮便血、湿热痢疾者食用，但也提醒脾胃虚寒者和月经期间不宜多吃。
3. 芦荟它是知名的通便食材，具有清肝除烦功效，适合舒缓因为热症引起的便秘。若是脾胃虚寒者、容易腹泻不宜多吃；月经期间和孕妇也不适合食用。