拒吃的人是傻子！这「9种脂肪」超优...巧克力上榜网狂喜
▲吃脂肪就等于胖？那可不一定！（图／翻摄自pixabay）
脂肪都对身体有害？那你就错了！一讲到脂肪，许多人都会将之跟肥胖联想在一起，因此总把任何看起来油的食物都拒之千里之外，事实上，这是非常傻的举动，因为每一个人都需要脂肪帮助细胞、组织的生长和调节贺尔蒙，是身体必须的营养素。这回，《Taiwan Nutrition台湾营养》就列出适合民众摄取的优质脂肪，酪梨和巧克力都在名单上，甚至吃了以后有着世界上最棒抗氧化剂美誉，让网友相当开心！
▲专家推荐9种优质脂肪。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
《Taiwan Nutrition台湾营养》说明，油脂不仅能帮助细胞和组织的生长，同时有调节贺尔蒙的作用，大脑和神经系统也需要有脂肪来帮助正常的运作，另外对维护肌肤健康、传递体内维生素都有所助益，尤其以下「9种优质脂肪」只要适量摄取，热量非但不会超标，还能让身体更加健康，快点笔记起来吧！
是一种称为硒的矿物质之绝佳来源，对人体健康极为重要，可以调节心情、对抗体内炎症、并具有抗氧化作用。
2.黑巧克力：
纯可可脂含量高于50%，或乳质含量少于12％称为黑巧克力，由可可制作，是世界上最棒的抗氧化剂之一。
3.橄榄：
4.酪梨：
富含单一不饱和脂肪酸，可以增加好的胆固醇含量、降低不好的胆固醇，同时富含维生素E。
5.杏仁：
杏仁的成分含有单一不饱和脂肪酸、纤维、抗氧化剂、维生素及矿物质。
▲全蛋有多种维生素，且富含人体必需胺基酸。（图／翻摄自pixabay）
6.全蛋：
含丰富的人体必需胺基酸，且含有叶黄素、维生素D、维生素B6、维生素B21及许多矿物质。
7.葵花子：
丰富的维生素B群，可以保健神经系统，也含有丰富的磷、镁、铁等。
8.椰子油：
椰子油含有大量中链三酸甘油脂，比其他脂肪都能更快代谢，可促进大脑健康、保护肌肤、头发和指甲等等。
9.奇亚籽：
富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，同时能为人体提供丰富的纤维、铁和钙。
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