内脏脂肪含30种毒！用这4招拒绝缓慢癌上身

国人熟知的「啤酒肚」其实就是内脏脂肪过多的主要现象。（图/shutterstock)

饮食不均衡加上运动不足，身体很容易会将过多的热量储存为脂肪，但累积在内脏周围的「内脏脂肪」，会是新陈代谢症候群元凶，可能引发心血管疾病，甚至糖尿病，被医学博士认为是「成长缓慢的癌」。要减少内脏脂肪对身体的危害，最重要的是从饮食控制开始。

根据《每日健康》报导，日本东京大学医学博士春山茂雄曾在《新脑内革命》指出，内脏脂肪会分泌30种以上的有害的物质，春山博士因此称之为「脂肪毒」，甚至认为「内脏脂肪就是成长缓慢的癌」，原因是内脏脂肪可能会导致血压升高、血液浓稠，升高血栓风险和动脉硬化，还有分泌三种以上妨碍胰岛素正常分泌的物质，增加糖尿病风险。

要减少内脏脂肪对身体的危害，最重要的是从饮食控制开始，其中糖与内脏脂肪的关系最密切，也是腹部、肝脏脂肪堆积过多的主要原因，英国《每日快报》指出，包括含糖饮料中的高果糖糖浆、运动饮料，以及其他饮食中的精制糖内，都可能加了大量且肝藏无法完全代谢的糖外，众多文献也证明，饮用过量酒精会促使身体将食物中的脂肪储存为内脏脂肪。

而摄取过量的精制淀粉、碳水化合物也可能升高内脏脂肪的风险。一项针对超过69名肥胖症男女性的实验发现，在采取8周饮食控制后，采用低碳饮食的病人比低脂饮食的病人，平均减少10%的内脏脂肪与4.4%的总脂肪量。

此外，睡眠不足已可确认将增加内脏脂肪的风险，一项超过6年针对293名的成人调查发现，仅将每日睡眠时间由6小时以下增加至7到8小时，内脏脂肪平均就会减少26%，显示身体若无法利用充足睡眠来排除毒素和压力，更有机会导致荷尔蒙失调，促使内脏脂肪的生成。