午睡10分钟有助燃烧脂肪 6大「无痛生活习惯」养出瘦子体质
有没有发现同样是在吃东西，为什么发胖的都是你？！根据美国食品与药物管理局显示，垃圾食物会刺激脑内神经，而糖就像古柯碱一样让人上瘾。传说中吃不胖的体质究竟是真实存在的吗？ELLE美国版文章的标题斗大写着「6 Things Skinny Bitches Do Every Day」那些模特儿、美女瘦子到底每天都在做些什么？
我们跟踪这位瘦子朋友，跟她加入知名健身教练Bateman创立的运动教室SBC，在教室中可以发现每个人都像是超模一般，拥有令人称羡的完美身材，更发现这些瘦子们都有的共同生活习惯…一起来看看！
早餐尽量往高蛋白质、热量较高的方向做准备，教练Bateman表示：「在忙碌的早晨，高蛋白、鸡蛋、鲑鱼还有白肉，另外，菇类、辣椒、姜、柠檬还有温热水也都是保持身材的好食材。」
不要为吃而吃，倾听自己的身体需求，学习如何挑选食物。细嚼慢咽以及适量的摄取是最好的方式。
很多人一定纳闷，为什么是要在早上做爱？教练Bateman解释，大多数的人在晚上都觉得疲累、只想休息、没有激情；相反的，当妳早上意识还不是很清晰时，这将会帮助大脑苏醒，而且，妳出门工作前「做运动」也能大大降低肾上腺皮质素。
教练Bateman透露：「只做一小时的有氧运动就等同妳到纽约MoMA现代艺术博物馆花一小时看艺术品一样！考虑一下改做攀爬、短跑等爆发式的增强训练！在减肥的路途中，厌烦、懒惰绝对是最大的敌人，持之以恒最重要喔！」
4．午间小憩
根据研究显示，每天只要午睡10至20分钟，便非常有利于提振精神、燃烧脂肪！教练Bateman也鼓励大家在晚上10点前就寝。
5．戒糖
如果妳真的想战胜体脂肪，就必须提升意志力！尤其是在运动期间或后不要喝含糖饮料。那到底要怎么吃才能把减脂效果提升到最高呢？教练Bateman：「喝杯有机黑咖啡淋上椰奶，再加一点杏仁；而运动后最好的选择则是鱼肉、瘦肉、酪梨或绿色蔬菜。」
6．自信乐观态度
大大的深呼吸五次，告诉自己是最美丽的女人，每一天都是新的开始。这有点陈腔滥调，但是如果这样做，不但对生活抱持乐观积极，无论是心态还是生理都能活得非常健康。
TEXT／BY ROYAL HUANG PHOTO／INSTAGRAM @KARLIEKLOSS、@GIGIHADID @STELLAMAXWELL、@VICTORIASSECRET、VICTORIA'S SECRET FACEBOOK、GETTY IMAGES
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