寒流到气温急冻 御寒8要点「两大关键部位」包好包满
降温啦!根据中央气象局气象预报资料显示,入冬以来首波寒流南下,今(9)日起可能出现低于摄氏9度左右低温。国健署提醒,除三高控制外,在冷气团来袭的时候要增加衣服,外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等「御寒8要点」,尤其要注意「头颈部」和「四肢末端」保暖。
国健署说明,气温降低时或温度骤降时,血管内的平滑肌也会跟着收缩,容易造成血压突然升高,进而增加心脏病及中风急性发作的机会,对有三高的病人包括糖尿病、高血压、高血脂都有影响,除了慢性病病人要注意,包括长者、有抽烟或肥胖者都要小心因应气温的骤变。
▲入冬以来首波寒流南下,可能出现低于摄氏9度左右低温。(图/记者黄克翔摄)
另外,有早起运动习惯的民众,不要急着太早出门运动,建议等太阳出来气温回升,天气暖了再出门或可改在室内运动。国健署提醒,三高患者及心血管疾病患者及长者,除规律服药、定期回诊和饮食控制之外,最重要的是要定期量血压,并做好血压监测。
【御寒8要点】1.保暖居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施,低温或外出时,一定要做好完整的保暖,尤其注意头颈部及四肢末端,善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋及多层次保暖衣物等,方便穿脱。
2.暖身刚起床后的活动勿过于急促;先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。
3.随身携带保暖衣长辈对于环境温度变化反应较不敏锐,提醒65岁以上长辈,晚上睡觉时,要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方,不管是半夜起床上厕所或是早上起床,都要记得先添加衣物保暖后再进行活动,外出时有随身携带一件保暖衣,以备不时之需。
4.避免大吃大喝及情绪起伏太大勤喝温开水,避免血液过度黏稠;多摄取蔬果等高纤食物,以预防便秘。也要避免突然用力、紧张、兴奋以及突然的激烈运动等。
5.心脏血管疾病人不宜泡汤或泡澡若经医师嘱咐为高危险群,要避免单独去爬山或从事离开人群的运动,也不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过40度;饭后2小时后再进行为宜。
6.避免加重身体压力运动最好避开酷寒与早晚的高风险时段,避免在寒冬大清早外出运动,晚餐后不要立即运动,应至少隔1个小时待食物消化后。
7.控制病情规律服药定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据;遵照医嘱按时用药。
8.外出随身带着病历卡与紧急用药注记平时就医院所、诊断、药物过敏史;随身携带医师开的紧急备用药品。
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