开工日遇低温好郁卒！ 国健署「低温8要点」保心健康
▲开工日遇低温好郁卒！国健署「低温8要点」保心健康。（图／记者李钟泉摄）
9天春节连假结束了，上班族与学生都重新上紧发条，重回职场与校园。但根据中央气象局指出，今（15）日到17日，受到强烈大陆冷气团影响，北部与东北部气温偏低，早晚将出现10度左右的低温，其他地区气温亦低。由于时序已进入春季，早晚温差特别大。国健署提醒，民众开工第一天，务必做好保暖措施，以减少心血管疾病的发生。
国健署长邱淑媞表示，每当气温骤降与湿冷时，因血管内的平滑肌也会跟着收缩，容易造成血压升高，可能增加心脏病及中风急性发作的机会。尤其是心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等族群，务必注意三高控制及低温促发心血管疾病之发生；如果突然有胸闷、胸痛、呼吸困难等心脏病症状，或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等中风征兆，一定要尽速就医，以免酿成憾事。
为了让民众在开工之日兼顾健康，邱淑媞也特别提供「低温保健8要点」，请长辈及有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病等慢性病者要特别注意，另外有抽烟、酗酒、肥胖、缺乏运动，以及本身或家人曾有中风、缺血性心脏病等高危险族群，都要能做好预防保健措施，健康度过一整年。
注意低温保健8要点如下：1. 保暖：居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，善用: 围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，及多层次保暖衣物等，方便穿脱。2. 暖身：刚起床后的活动勿过于急促；先补充温开水；身体活动以温和渐进方式慢慢增加。3. 避免大吃大喝及情绪起伏太大：勤喝温开水，避免血液过度黏稠；多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘；节制饮酒，并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。4. 避免在饭后或喝酒之后立即泡澡：如经医师嘱咐为高危险群，要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过40度；饭后2小时后再进行为宜！5. 避免加重身体压力：高危险群要规律运动，但最好避开酷寒与早晚的高风险时段，例如避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔1个小时待食物消化后。6. 妥善控制病情，过健康生活：规律服药、定期回诊； 定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据；戒烟、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。7. 外出要随身带着病历卡与紧急用药，注记平时就医院所、诊断、药物过敏史；如医师有开给紧急备用药品，应随身携带。8. 发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作：须牢记保命两要诀—a. 抢时间、b. 打119正确就医。 当出现胸闷、喘不过气、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的中风症状，应立即就医，由专业救护人员提供紧急照护，有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。