寒流来袭血液浓稠度增加　7大注意预防心疾、中风发作

优活健康网记者谈雍雍／综合整理近日气温骤降，当温度变低时，血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定，易致血液在血管内凝固机会，容易诱发心脏病、中风急性发作，卫生局呼吁民众一定要加强保暖，如果民众突然出现胸闷、胸痛、呼吸困难、脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等症状，应该要尽速就医。

▲远离寒流威胁，7招防心血管疾病、中风发作（图／优活健康网提供）

据103年台北市十大死因统计，心脏疾病、脑血管疾病、高血压等心血管疾病分别位居之第2、第3及第8名，占死亡百分比近四分之一。而若有高血压的患者，如未按时服药，血压控制不良者，及饮食无节制，尤其暴饮暴食者，更易引发心血管疾病。

老人、三高者　寒冬保暖措施更不可少呼吁长者及三高、肥胖、有吸烟习惯、缺少运动以及有心血管疾病家族病史的民众，应多注意饮食、运动及气候变化，外出时做好保暖措施，控制血压、血脂及血糖于正常范围，减少诱发心血管疾病的机会。而台北市卫生局也曾传授民众御寒保健措施：

1）注意保暖／不论半夜起床上厕所或是早上起床，记得先添加衣物保暖再进行活动。随时保持全身血液循环顺畅，保暖衣物可别少。

2）均衡饮食习惯／勿太咸、太油，少吃高胆固醇东西，避免刺激性食物。三餐勿吃太饱，多吃蔬菜水果、杂谷食物，预防便秘，避免排便时用力。

3）维持规律运动／避免深夜或大清早出门运动，最好等太阳出来、气温回升再出门运动，并建议长者结伴运动，且先暖身。运动中有任何不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形，应立即停止。

4）定期监测血压／心血管疾病患者除了要规律服药、定期回诊，另每日早上起床1小时内测量血压及服药。

5）正常生活作息／充足睡眠与休息，以增加抵抗力，不过量饮酒及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。

6）不抽烟／不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。

7）泡汤提醒／心血管疾病病患及老年长辈，泡汤时间勿超过15分钟，泡汤后勿太快起身，温度勿超过40℃，且千万不要一下用冷水，一下用热水，这种方式最危险；以免心脏负荷不了，易造成心肌梗塞、中风等意外。资料来源：优活健康网