今日最健康》降温注意！血压最怕忽冷忽热 做好3点保命

时序入秋，日夜温差大，忽冷忽热的天气最易引发心血管急重症。(示意图/Shutterstock)

日夜温差大、忽冷忽热的天气型态，对心血管疾病患者来说，真的要特别留心。除了注意保暖、适时增减衣物外，也要防范温差导致血管热胀冷缩，血压不稳而血管壁破裂或是引发血栓，危及生命。

●温差是心血管杀手 大增猝死机率

亚洲大学附属医院心脏检查室主任潘泓智表示，虽然冬天气温低，心血管疾病患者的死亡风险高；但相较于持续性低温，人体较有足够时间来适应温度，反而是忽冷忽热、温差大的天气所引发的心血管危机，更容易被大众所忽视，引发猝死的风险也明显增加许多。

中国医药大学附设医院心脏血管系医师陈科维也指出，依院方胸痛中心的资料显示，每年入秋至隔年1月急性心肌梗塞人数，平均每月都有接近20人，是7、8月炎夏的1.5至2倍。

潘泓智医师也指出，在日夜温差大的时节，门诊常见患者抱怨胸闷、胸痛、喘不过气、冒冷汗等症状，可能是因气温骤降，血管剧烈收缩，若是血管原本就有硬化或狭窄，就有可能导致心肌缺氧、血栓、血管破裂，引发中风、心肌梗塞等重大急症。

(图/中时新闻网陈友龄制图)

●避免温度变化伤身 生活3细节多注意

在忽冷忽热的季节，尽量让身体维持恒温，是自保的要诀。长春藤预防医学健康管理林凯信医师指出，下列3个生活细节可多注意：

1.不宜长时间泡汤：

泡汤过久会让四肢血管扩张，引发脑血管急症。泡汤后也不要太快起身，因为泡温泉所导致的血管扩张，容易造成低血压引发晕倒意外。

2.建议起床再多赖几分钟：

林凯信医师强调，起床时是一天当中体温最低的时刻，睡觉时长时间躺着没活动，容易肌肉僵硬，马上起床会让血压急速上升，较容易心肌梗塞。建议醒来后可以先床上动动手脚暖身，活动2到3分钟再起身。

3.注意室内外温度差异：

出门前可以准备方便穿脱的轻便围巾、帽子、外套。也建议出门前先用围巾围住脖子保暖20~30分钟，因为脖子是动脉血管流通的地方，温暖脖子也会让身体循环变佳。

除此之外，原本就有心血管疾病及慢性病的患者，也不要随意进补或大吃大喝。减少盐分摄取、不抽烟、节制饮酒、规律运动并维持健康体重，都能避免血压急遽变化，为自己打造安度秋冬的好体质。