早餐吐司热量排行榜曝光 网见「冠军」惊呼：小孩超爱

许多人早餐爱吃吐司，方便又美味，但若选错口味恐让单日脂肪、钠摄取量破表，营养师分析成分，网见「热量冠军」惊呼，小孩超爱！（示意图／Shutterstock）

早餐常吃的吐司热量惊人，营养师曝排行榜，网友一看「冠军」惊喊，小孩超爱吃怎么办？（图／高敏敏营养师提供）

许多人喜欢吃「吐司」配大冰奶当早餐！营养师高敏敏警告，早餐吐司口味很多，选错恐让脂肪与钠含量破表。她也透露，热量冠军每份就含有24公克的脂肪、655毫克的钠，其脂肪含量占成人每日所需的一半，而罹患高血压的人摄取量还要更低！引发网友讨论，小孩超爱怎办？

营养师高敏敏表示，不同口味的吐司，除热量不同外，脂肪与钠量含量也很重要。许多人爱吃的「肉松蛋」吐司，脂肪含量竟有24公克，相当于一匙半的油，钠含量更高达655毫克，超过单日可摄取的四分之一！

高敏敏指出，卫福部建议一般50公斤的成人，每日脂肪摄取上限为50公克，钠的摄取量则是2400毫克，有高血压的人摄取量还要更低！而一点点的肉松，脂肪就占一天所需的一半，实在很惊人。而肉松、火腿和培根更是加工产物，建议选择食物时，可优先选原型食物，并透露蔬菜蛋吐司、鲔鱼蛋吐司、起司蛋吐司都是她的首选。

高敏敏也列出「常见的8种吐司」的热量排行榜，其中冠军为肉松蛋吐司，一份高达426大卡、钠含量则有640.2毫克，相当惊人、亚军则是香鸡蛋吐司，热量415大卡、含钠469毫克、季军则是火腿蛋吐司，每份373大卡、含钠655.7毫克。

惊人排行榜出炉，随即引发网友讨论，「真的很容易爆卡，早餐太难了」、「钠隐藏版冠军啊不标不会有人知道」、「没想到鲔鱼吐司蛋白质没想像的高 」、「小孩超爱肉松怎么办」、「太实用了 」。

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