猪肉厚松饼堡才排第3！麦当劳早餐热量排行榜一次看

▲麦当劳厚松饼堡买气旺，太晚起床买不到。（图／麦当劳提供）

记者曾怡嘉／台北报导

麦当劳厚松饼堡掀起一波早餐之乱，才开卖2天各地已缺货中，营养师程涵宇分享，3款厚松饼堡钠含量破千，建议搭配无糖饮料更健康，而在麦当劳的早餐选项中猪肉厚松饼堡热量仅排第3，哪款是热量大魔王，热量排行榜一次让你知！

▲（图／翻摄自FB/程涵宇营养师）

#热量第1名

鸡块松饼大早餐 热量701大卡

鸡块松饼大早餐是早餐选项中，热量、钠含量最高的组合，碳水量约等于一碗饭，钠含量爆表直接来到1266mg，吃完一份直接钠达整日52%，营养师程涵宇提醒高血压族要注意，另外若你是属于水肿的体质，建议吃完后要多喝水，简单来说，吃的时候糖浆少加一点、鸡块少沾酱，减糖减钠更健康，也建议午餐能多摄取些蔬菜，帮助体内多余的钠排出。

#热量第2名

无敌猪肉满福堡加蛋 热量512大卡

这款无敌猪肉满福堡也是人气选择，整份低碳水且高蛋白质，但要留意的是因为钠含量也稍高约为916mg，建议午餐可多摄取蔬菜，帮助钠排除。

#热量第3名

猪肉蛋厚松饼堡 热量481大卡

猪肉蛋厚松饼堡热量挤进麦当劳前3名，扎实的厚松饼，碳水化合物含量是满福堡系列的近1.5倍，如果换算成白饭大约是3/4碗的淀粉量，但需要值得注意的是，一份猪肉蛋厚松饼堡的糖含量是猪肉满福堡系列的7.3倍，钠含量也破千了来到1134mg。

那么麦当劳早餐要如何吃更健康呢？如以少糖、少油及丰富蛋白质为目标，首选会是满福堡系列-满福堡、猪肉满福堡、猪肉满福堡加蛋、清蔬满福堡。减糖、糖尿病患者要注意鸡块松饼大早餐、扎实的焙果系列都是早餐中含糖最高，可以挑选别款！饮料搭配建议鲜乳、无糖茶、美式咖啡、拿铁都是好选择。