麦当劳「早餐热量排行」曝光！美女营养师：一早吃这2款注定水肿
▲麦当劳早餐热量差很大？美女营养师列给你看。（图／记者许力方摄）
麦当劳是不少上班族早餐的首选，但很少有人注意餐点热量及含钠量。美女营养师高敏敏近日分析发现，麦当劳早餐的热量差异相当大，含钠量也相当惊人，常常一餐就高达一天可摄取量的一半，餐后很容易水肿，因此列出「早餐热量、含钠量排行榜」，供民众参考。
高敏敏在脸书发文表示，过去曾听营养学老师分享「只给小孩在周六早上吃麦当劳」，这样一来就不会摄取到高热量的炸鸡、薯条，但她看了现在的早餐内容，惊讶发现一份烤土司跟大早餐的钠含量就已占掉一天可摄取量的一半，一早吃下去注定水肿，若换作是高血压的人，更是直接爆表。
高敏敏列出前五名的热量排行，分别是：
一、脆鸡腿排烤土司／685kcal／含钠量1208.5mg
五、金黄薯饼烤土司／540kcal／含钠量913.1mg
低热量前五名则是：
二、满福堡／290kcal／含钠量696.4mg
三、青蔬满福堡／292kcal／含钠量698.5mg
四、火腿蛋堡／302kcal／含钠量586.7mg
五、猪肉满福堡／316kcal／含钠量710mg
高敏敏说，她没想到麦当劳的早餐热量差异居然如此之大，从280到700多大卡都有，「突然觉得吉士蛋堡真是单调又可爱！」
卫福部国民健康署建议，成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即盐6公克），因为研究显示，由饮食中吃下过多的钠盐是造成高血压的主要原因之一，而高血压又是导致国人脑中风的最主要原因。
想好周末早餐要吃什么了吗？ 有个营养学老师曾分享...
▼美女营养师高敏敏。（图／资料照）