全家点心热量排行曝光！正妹营养师：「这两款」泡芙热量超过250卡

▲ 卡布奇诺口味、巧克力口味泡芙，一个热量超过250大卡。（图／高敏敏提供）

● 高敏敏／营养师

超商吃的东西有好多 甜点区让人又爱又怕，你都买些什么来吃呢？

跟大家分享16种全家甜点热量排行榜除了大家关心的热量以外 也多了含糖量唷～

品名/热量/含糖量

法式柠檬塔274Kcal/21.6g脆皮卡布奇诺泡芙265Kcal/11.6g脆皮黑森林泡芙258Kcal/18.1g脆皮奶茶泡芙246Kcal/12.3g金黄甜薯塔208Kcal/5.5g香草鸡蛋布丁190Kcal/19.3g北海道鲜乳泡芙186Kcal/5.1g香草卡士达泡芙174Kcal/5.4g芋泥鲜奶鸡蛋布丁137Kcal/15.9g顶级鲜奶优酪119.1Kcal/8.5g中华豆花95Kcal/17g三福产业嫩豆花93.7Kcal/10.5g大果实白桃果冻90Kcal/15.1g金典小品茉莉茶冻85.6Kcal/20.3g中华甜爱玉78.6Kcal/16.2g三福产业嫩仙草冻64Kcal/13.8g

看不出来一个法式柠檬塔有274大卡吧...酸酸甜甜的东西很容易被误会热量不高，因为要让酸甜的口感出来，含糖也有21.6g（相当于4.3颗方糖）

什么意思呢？世界卫生组织建议，每日糖摄取量，不宜超过总热量的5-10%，控制在5%以下是最好。

以一天摄取2000大卡热量来算，糖摄取量应低于25g（5颗方糖）

以一天摄取1500大卡热量来算，糖摄取量应低于19g（4颗方糖）

一个柠檬塔就让我今天糖分破表了！

另外，像是很热门的卡布奇诺口味、巧克力口味泡芙一个的热量也超过250大卡，小小一个热量不低啊！

甜点虽然吃了会让人开心，但胖了就不开心了。

想来个甜点的话，建议可以吃水果或热量糖分低的选择！

吃起来一样，也甜甜的，而且更健康呦！

热门点阅》

►  15种年夜饭热量排行一次看！正妹营养师：传统年菜「花式调味」＝肥

► 「15款传统零食」热量排行揭晓！正妹营养师：干货是高血压隐形杀手

►  青春痘爆发　别信偏方！医师推荐「青春痘懒人包」

►  陈皮医师／为何改喝燕麦奶拿铁　皮肤没变好？

●本文获作者授权，转载自「高敏敏营养师」IG。以上言论不代表本网立场。欢迎投书《云论》让优质好文被更多人看见，请寄editor88@ettoday.net或点此投稿，本网保有文字删修权。