死亡率飙26%！专家曝「代糖饮料」比含糖更邪恶...原来都喝错了
台湾人爱喝手摇杯来缓解工作压力，也成为生活的小确幸。医学院药理学教授潘怀宗表示，民众都知道含糖饮料对身体不好，但代糖的伤害其实更大。研究发现，每天喝含糖饮料，比不喝的人死亡率多了8%，若改为代糖饮料，死亡率会飙升3倍之多。他建议，平时还是多喝水，同时改变喝饮料的习惯，才是最健康的方法。
法国巴黎第13大学流行病学与统计学研究中心做了一场研究，并于2019年发布在《英国医学期刊》（British Medical Journal）上，该研究分析10万多名法国成年人，发现每天只要喝100毫升的含糖饮料，罹癌风险将增加18%，得到乳癌的风险也上升22%。除了含糖饮料以外，喝纯果汁也有一样的罹癌风险。
研究人员推测，罹癌风险和含糖饮料的关系，可能与大量摄取饮料中的糖分有关，这导致容易肥胖，并在肝脏和胰脏周围形成脂肪，从而提高癌症发病机率。
▲其实代糖饮料对身体的负担更大。（图／翻摄自pixabay）
国际癌症研究中心研究也发现，如果每天喝500c.c.的含糖饮料，好比能量饮料、运动饮料以及民众熟知的汽水、可乐、果汁等，比起不喝的人，死亡机率足足多了8%。
那代糖饮料就比较安全？潘怀宗指出，现在Zero零卡相当风行，很多人认为不吃糖，就改买代糖饮料。不过，世界癌症研究中心研究52万人，发现如果把500c.c.的含糖饮料改成500c.c.的零卡代糖饮料，死亡率会从8%上涨至26%，多了3倍以上。由此可知，代糖饮料并没有比较健康。
▲与其喝果汁，建议直接吃水果，对身体比较好。（图／取自免费图库pixabay）
根据欧洲研究指出，每天喝500c.c.以上含糖饮料者，与1个月喝不到250c.c.含糖饮料者相比，早死风险增加21%，罹患心血管疾病高达31%。代糖目前会产生糖尿病或身体代谢的问题，因为脑袋认为葡萄糖要来了，胰脏准备开始分泌胰岛素，实际上却没有，脑神经细胞和胰脏细胞都没拿到，代谢问题便开始产生。
那喝果汁可以吗？潘怀宗直呼：「当然不行！」表示水果整颗可以，因为人体限量一天只能吃两份水果，若吃到第三颗，就叫做「邪恶糖」。果汁也是一样，不是碳水化合物，而是邪恶糖，相当危险。他建议，还是多喝水，同时改变喝饮料的习惯才最健康。