朝九晚五伤身体！　英研究：最好10点后再上班上课

▲朝九晚五的工作时间，你有睡饱吗？（图／达志／示意图，下同）国际中心／综合报导不论是企业、政府机关或是学校，早上8～9点就得进入工作状态，每天「朝九晚五」也已成既定的工作时间。但去年牛津大学有项研究指出，这样的生活节奏对于人类而言，严重威胁情绪及心理健康，研究员也建议，社会整体运作应移至早上10点后再开始。根据《The Telegraph》指出，英国牛津大学研究员保罗凯利（Paul Kelley）透过研究表示，55岁以下的人在9点前开始工作与学习，容易累积疲劳、压力，注意力难以集中，就连记忆力也受到负面影响。他认为，有必要改变人类上班及上学时间，以适应人类的自然生理时钟。关于生活节奏的研究显示，10岁的孩童应在上午8：30后参与学术工作较适合；16岁青少年在上午10点后开始尤佳；而大学生则最好在上午11点后再开始学习。保罗凯利博士认为，延后学校上课时间，可帮助学生的成绩提高10%。校长也将这一理论实践至某中学，将上课时间从8：30延迟至10点，结果发现学生成绩上升19%。▼延后上课时间，学生成绩也跟着提升。睡眠不足不仅影响工作效率，长期对于身体及心理亦有影响，可能导致疲劳、焦虑、沮丧、体重增加、压力大。保罗凯利博士指出，员工经常失眠，将成为全球关注的议题。生活在一个睡眠不足的社会中，不利身体健康；过早的开工也会导致生产量减少，因此将开工时间延后，企业也受益。