研究：上班族最多专心3小时　「上班10大耍废事」做过吗

▲调查显示，坐办公室的上班族，其实每天「有效率」的工作时间约3小时。（图／记者黄琬茹摄）

生活中心／综合报导

你一天都工作几小时？有超过8小时吗？许多上班族常加班、工作时数过长，疲累指数激增！而一项国外研究指出，坐办公室的上班族，每天「有效率」的工作时间，平均其实只有2小时57分钟，剩下5个多小时大多在忙工作以外的事。

据国外网站《Hellogiggles》报导，《VoucherCloud》针对英国1989位全职办公室员工的工作状况进行调查，结果显示，有79%的人坦承，自己无法在一天8小时工作时间内完全专注在公事上，更列出工作时最常做的耍废行为前10名：

1.逛社群网站（47%）2.看新闻（45%）3.和同事聊和工作无关的话题（38%）4.泡杯热饮、暖暖身子（31%）5.抽烟（28%）6.传讯息（27%）7.吃零食（25%）8.做食物来吃（24%）9.打电话给另一半或朋友（24%）10.找新工作（19%）

统计结果显示，人们上班时常用耍废时间来进行社交，喜欢逛社群网站的人占多数，有时也会传讯息或打电话，或跟同事聊一些有的、没的。而「上班族小确幸」－吃吃喝喝，上班族每天最多只花25分钟在吃零食、喝饮料。

但「运动」却不在排行中！上班族长时间久坐，肌肉减少、肌力减弱，恐会导致肥胖、代谢异常、心血管疾病、骨质疏松症等慢性病。建议每小时应离开座位走走，做一些肩颈、手部的伸展运动，午休时建议出外散步至少10分钟。