久坐上班族想提神？ 研究：爬10分钟楼梯比喝咖啡有效！
▲想提神不如多爬楼梯！（示意图／取自LibreStock网站）
你精神不济的时候会喝杯咖啡提神吗？不过根据美国的一项最新研究指出，其实对于久坐的上班族而言，想要振奋精神的话，比起饮用含低剂量咖啡因的饮料，不如去爬10分钟楼梯还比较有用！
该研究由美国乔治亚大学（UGA）模拟上班族平常办公的情况，特别针对18名年纪介于18到23岁，且长期睡眠不足的女大生进行实验，结果发现，比起饮用约50毫克的低剂量咖啡因（每罐330毫升的可乐约含42毫克咖啡因），不如花10分钟到楼梯间走上走下更能提升工作效率，不过不管是爬楼梯还是饮用咖啡因饮料，都不会改善集中力与记忆力。
主导该研究的乔治亚大学运动学教授派翠克（Patrick J. O'Connor）表示，对于长期待在室内办公的上班族来说，爬楼梯或到户外散步等低强度的运动，都比饮用含咖啡因的饮料更能振奋精神，不过户外散步容易受限于天气条件，所以对于久坐的上班族而言，想提神不妨利用时间多爬楼梯吧！