提神只能喝咖啡？營養師曝「3食物」效果更持久還紓壓

许多人会靠咖啡提神，但有营养师指出有3种食物效果比咖啡更好。示意图／ingimage

咖啡是许多人日常生活中不可或缺的提神饮料，不过有时候又会怕喝多了咖啡因成瘾。对此，营养师李婉萍在脸书发出影片，表示除了咖啡以外，其实还有3种食物也可以帮助提神。

李婉萍在影片中提出有3种常见的食物同样也有提神作用，而且效果甚至比咖啡更好，分别是「黑巧克力、坚果、苹果」。

1、黑巧克力：含有可可碱，可以快速提振精神，此外也可以补充能量。

2、坚果：富含多种缓解疲劳的维生素B群，可以提高人体的代谢，另外嘴巴动一动、咬一咬，可以让人更加清醒。

3、苹果：水果本身就有天然的糖份，还有纤维素，可以供给人体持久的能量，加上苹果闻起来香香的，可以舒缓压力。