昏昏欲睡不必靠咖啡 营养师：3食物提神更持久

很多人靠喝咖啡来提振精神。（示意图，Shutterstock／达志）

上班累累咖啡喝了又喝，但又怕摄取过多咖啡因，对此，营养师李婉萍表示，除了喝咖啡外，吃黑巧克力、坚果与苹果，一样具有提神的功用，且效果比咖啡更持久。

李婉萍在脸书粉专PO出影片表示，工作好累想睡觉，除了咖啡之外，赶快吃下列3种食物，一样可以帮助提神，且能量电池更持久。

■黑巧克力：它里面含有可可碱，可以让我们快速提精神，而且可以快速补充到能量。

■坚果：含有多种缓解疲劳的维生素B群，可以提升人体的代谢，而且咬一咬，可以让人更加清醒。

■苹果：含有天然的糖份，还有纤维素，可以提供我们持久的能量，而且苹果闻起来香香的，可以舒缓压力。