上班超爱困！不用咖啡也可提神 营养师激推「5食物」：1根香蕉就够
▲营养师透露，除了咖啡及茶叶，还有5种方法可帮助提神。（图／记者彭怀玉摄）
每每工作到下午，许多人就会感到昏昏欲睡，此时，便选择喝咖啡或茶来提神。不过，除了前述的2种方式，营养师透露，有5种食物可帮助大家熬过爱困时刻，像是坚果类及香蕉等。另外，她也分享，以食材种类来做比较，鱼跟肉相比之下，吃肉导致想睡的机率会更高。
下午时段容易精神不济，营养师陈嫚羚在脸书《营养嫚嫚说－嫚嫚 营养师》提到，除了咖啡及茶叶之外，其实还有其他的提神方法。
▲营养师提供5种提神方法。（图／营养嫚嫚说－嫚嫚营养师提供）
陈嫚羚分享5种提神小撇步：
1.水／300ml：营养师说，若感到疲惫或昏沉，可能就是身体缺水的结果，此时补充水分，既能提神还可促进代谢，也提醒，水分摄取每次至少300ml，不过1日的饮水需要分次喝，且每次不超过500ml，否则对肾脏可能会造成负担。
2.坚果、种子／10颗：咀嚼坚果不仅帮助大脑增加血流量，也会提高记忆力及集中力。
3.黑巧克力／3－5片：营养师表示，这边的黑巧克力要85%以上，带有苦味也含黄烷醇，对回复专注力或记忆力有帮助。
4.香蕉／1根：想快速补充能量、恢复体力，营养师推荐可吃富有钾的香蕉，调节神经感应及肌肉收缩并提升专注力。
5.薄荷茶／1杯：薄荷香气清凉且醒脑，有助提高注意、减少疲劳，同时降低焦虑。
另外，陈嫚羚也建议，为了防止下午想睡，中午尽量别吃太饱，并少吃精致糖类食物，如：蛋糕、甜点、饼干，还有含糖饮料，就可避免血糖大幅波动造成的疲倦感。有网友问「肉与鱼的比起来，吃肉更容易感到想睡？」对此，她表示，2者比较，的确是「吃肉的爱困机率高」，以相同的量而言，肉的消化时间会比鱼长，所以饱腹的状态较久，更容易爱困。