低头族注意！5招正确用手机 预防3C症候群、睡眠更香甜
图、文／iHealth
对许多人来说，滑手机已不限于特定时间，即便是读书、开会等需要记忆力的场合，都会随手滑一下，然而这样的举动却会影响大脑的储存功能。 此外，一旦手机不在身边时，有些人会产生焦虑与不安，影响注意力，甚至是睡眠品质。其实只要做到以下几点，就能将使用手机的伤害降到最低。
正确拿手机姿势
调整姿势可有效预防诸多因手机而起的疾病（颈椎退化、近视、黄斑部病变等）。
不要低头
使用手机时应使手机上缘与鼻子同高，保持上半身打直，若使用站姿，应把重心维持在两脚中间；若使用坐姿，应选择一张能让脚心自然贴地、膝盖呈90度的椅子。
勿在暗处使用手机
光线不足的情况会加深眼睛负担，此时人眼的瞳孔会放大，将可能使更多蓝光进入眼球，伤害眼睛细胞。
应定期休息放松
若长时间使用手机，眼睛、手部、颈部等处的肌肉会处于紧绷状态，长期下来导致各种恼人症状。因此，使用手机时应避免维持同一个姿势超过20分钟，并于休息时间尽量活动颈部、手部，同时让眼睛获得休息机会。为了避免影响睡眠品质，睡前30分钟尽量不要使用手机，以免出现难入睡、甚至是失眠等情况。
适时关闭手机提醒功能
如果在需要专注或休息的场合，可适时将手机的提醒功能关闭，避免突然其来的铃声或震动影响生活品质。此外，也可重新调整生活作息、从事其他感兴趣的活动，减少对手机的依赖，一旦出现成瘾症状却无法控制时，可寻求网路成瘾门诊的协助。
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